Lifezd

Будь здоров: 28000 средств для здоровья, красоты

творог

Творожная диета. Рецепты приготовления вкусных блюд.

Творожная диета одно из популярных направлений последних лет, для нормализации веса. Для некоторых она стала нормой нормального питания.
В этой статье вы познакомитесь с меню, и рецептами приготовления этих блюд. Творожная диета это не голодание, это особый режим питания
для крепкого здоровья.

1-й день

Завтрак: 250 мл зеленого чая без сахара, 1 яблоко.

Обед: 2 клубня вареного картофеля, 1 ломтик ветчины, 1 порция салата из творога с яблоками и кресс-салатом, 250 мл зеленого чая без сахара.

Ужин: 1 порция салата из творога с яблоками и кресс-салатом, 1 ломтик ветчины, 2 клубня вареного картофеля, 250 мл зеленого чая без сахара.


Рецепт приготовления салата из творога с яблоками и кресс-салатом (на 2 порции)

Ингредиенты — 250 г диетического творога, 2 столовые ложки минеральной воды, 2 небольших яблока, 2 чайные ложки сока лимона, 0,5 чайной ложки тертого хрена, 1 пучок кресс-салата, 3–4 веточки петрушки.

Способ приготовления
Творог разомните, влейте в него минеральную воду и перемешайте до образования однородной массы. Яблоки очистите и натрите на крупной терке, кресс-салат и зелень петрушки промойте, мелко нарубите и соедините с творогом. Добавьте тертый хрен, заправьте соком лимона и тщательно перемешайте.


2-й день

Завтрак: 250 мл чая из плодов шиповника, 1 груша средних размеров.

Обед: 1 клубень вареного картофеля, 100 г отварной печени трески, 1 порция салата из творога с яйцом и соленым огурцом, 250 мл чая из плодов шиповника.

Ужин: 1 порция салата из творога с яйцом и соленым огурцом, 1 клубень вареного картофеля, 100 г отварной печени трески, 250 мл чая из плодов шиповника.


Рецепт приготовления чая из плодов шиповника (на 2 порции)
Ингредиенты — 2 столовые ложки измельченных плодов шиповника, 500 мл воды, 0,5 лимона, сахар по вкусу.

Способ приготовления
В эмалированную кастрюлю всыпьте плоды шиповника, залейте холодной водой и настаивайте 10 минут. После этого поставьте на огонь и кипятите 5–6 минут. Затем процедите, смешайте с соком лимона и добавьте сахар.


3-й день

Завтрак: 150 мл кефира, 1 апельсин.

Обед: 1 порция овощей, запеченных с творогом, 150 мл нежирного кефира.

Ужин: 1 порция овощей, запеченных с творогом, 250 мл чая из шиповника и ромашки.


Рецепт приготовления чая из шиповника и ромашки
Ингредиенты — 1 чайная ложка плодов шиповника, 100 мл воды, 0,5 чайной ложки сушеной ромашки, 1 чайная ложка меда или сахара.

Способ приготовления
Плоды шиповника тщательно промойте, измельчите, залейте горячей водой и варите в течение 5 минут. После этого в напиток добавьте ромашку. Настаивайте 10 минут, потом процедите и смешайте с медом или сахаром.


4-й день

Завтрак: 150 мл нежирного кефира, 1 киви.
Обед: 1 порция салата из творога с перцем и сыром.

Ужин: 1 порция салата из творога с перцем и сыром, 150 мл нежирного кефира, 400 г ананаса.


5-й день

Завтрак: 250 мл чая из сушеной черники без сахара, 1 сухарик из ржаного хлеба, 400 г ананаса.

Обед: 1 порция фруктового салата из творога с клубникой и мюсли.

Ужин: 1 порция фруктового салата с клубникой и мюсли, 150 мл нежирного кефира.


Рецепт приготовления чая из сушеной черники

Ингредиенты — 2 столовые ложки сушеных ягод черники, 300 г воды, 0,5 чайной ложки меда.

Способ приготовления
Ягоды черники промойте, залейте холодной водой и варите на слабом огне в течение 10–15 минут. Дайте настояться в течение 1 часа, затем добавьте мед. Рекомендуется пить чай горячим.

Рецепт приготовления фруктового салата с клубникой и мюсли (на 1 порцию)
Ингредиенты — 250 г диетического творога, 200 г клубники, 2 столовые ложки мюсли, 
2 столовые ложки нежирного молока, 0,5 чайной ложки лимонного сока.

Способ приготовления
Клубнику промойте, обсушите с помощью салфетки и слегка разомните. Затем смешайте с нежирным творогом и мюсли. Заправьте молоком и соком лимона и дайте постоять 10 минут, чтобы творог и мюсли хорошо пропитались фруктовым соком и молоком.


6-й день

Завтрак: 250 мл зеленого чая без сахара, 1 сухарик из ржаного хлеба, 300 г абрикосов (или 2 персика).

Обед: 1 порция творожной запеканки, 250 мл зеленого чая без сахара.

Ужин: 1 порция творожной запеканки, 250 мл кефира.


Рецепт приготовления творожной запеканки (на 2 порции)

Ингредиенты —  250 г диетического творога, 2 яйца, 30 манной крупы,
1 столовая ложка измельченной лимонной цедры, 15 мл растительного масла,
1 столовая ложка измельченных фисташек.

Способ приготовления
Отделите желтки от белков и смешайте с творогом, лимонной цедрой, фисташками и манной крупой. Отставьте на 10 минут. Взбейте белки, добавьте их в творожную массу, немного посолите и тщательно перемешайте. Сковороду смажьте маслом и выложите на нее массу, распределив по дну тонким слоем. Выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 10–15 минут.


7-й день

Завтрак: 250 мл зеленого чая без сахара с яблоком.

Обед: 1 порция творожного супа с огурцами, 250 мл зеленого чая без сахара.

Ужин: 200 г фруктово-творожного салата, 250 мл зеленого чая.


Рецепт приготовления зеленого чая с яблоком
Ингредиенты —  200 г воды, 0,3 чайной ложки зеленого листового чая,
0,25 яблока.


Рецепт приготовления фруктово-творожного салата (на 1 порцию)

Ингредиенты —  100 г диетического творога, 2 столовые ложки молока,
0,5 апельсина, 0,5 яблока, 1 киви, 2 ломтика ананаса.

Способ приготовления
Фрукты помойте, нарежьте кусочками, перемешайте с творогом и заправьте молоком.

Данная диета полезна для профилактики не только ожирения, но и других заболеваний, например расстройств желудочно-кишечного тракта.

Похожая статья «Чем полезен кефир? Рецепт приготовления.

P/S Уважаемые читатели следите за своим здоровьем! Оставляйте свои комментарии, делайте подписку. Буду вам признателен, если вы оставите ссылку на http://lifezd.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Content is protected !!