Баня — русская и финская чрезвычайно полезны для сердечников. Один пациент написал так, «я за последние 11 лет посетил баню с финской сауной и русской парилкой более двухсот раз, делая в каждое посещение в среднем по 4–6 заходов в ту и другую камеру поровну. И этим попытался опровергнуть мнение некоторых кардиологов о нежелательности посещения сауны и парилки. Они рекомендуют легкий душ и обыкновенное мытье из тазика».

Конечно, что сауна и парилка дают большую нагрузку на сердце и какая-то опасность существует, если не предпринять некоторых подготовительных мер. Разумеется, недопустимо посещение бани с туго набитым желудком и кишечником, нельзя ходить в баню с похмелья, нельзя в сауне и парилке употреблять алкоголь, а в перерывах курить, нельзя сидеть нога на ногу, мылиться и растираться по нескольку раз. Как же правильно нам, сердечникам, пользоваться сауной и парилкой, чтобы извлечь из этой процедуры максимальную пользу? Предлагается такая методика, ее пациент опробовал на себе.

Сердечникам, необходимо выполнять обязательную предварительную подготовку и выдерживать определенный порядок приема водных, паровых и сухих тепловых процедур.

Баню целесообразно посещать утром, перед обедом, где-то часов в 8—11, или вечером, после работы, перед ужином, в 18–22 часа. К примеру, в 8.00 каждую среду уже в бане. В бане в это время народу мало, кругом чистота и порядок. А на даче свою баню начинаю топить в 12.00 и в 16.00 начинаю процедуру. В желудке и кишечнике (толстой кишке) не должно быть пищи. Пищу не принимайте хотя бы в течение 3–4 часов. Сходите в туалет, затем сделайте клизму, очистите кишечник. Выпейте один литр дистиллированной или любой другой, но чистой воды.

В процессе пития воды примите четвертушку таблетки аспирина или одну капсулу «Тромбо-АСС». Аспирин и вода сделают кровь жидкой и подвижной, кроме того, быстро рассосутся сгустки (тромбы) крови и улучшится газообмен. Возьмите с собой длинное полотенце (простыню), шерстяную шапочку и две шерстяные рукавички, шампунь только для волос (а у кого их нет, то и без шампуня можно обойтись), березовый (дубовый) веник, резиновые шлепанцы для ног, свежее белье для смены. Вот и весь нехитрый набор.

В бане свежий веник сполосните несколько раз в теплой воде – и веник готов. А высушенный веник надо сполоснуть в теплой воде и про парить тоже в теплой воде, накрыв тазик с веником другим тазиком. Через 15–20 минут веник будет готов. Хочу предупредить, что сухой веник в горячей воде (как это делают некоторые) быстро осыпается и в момент использования превращается в метелку из прутиков.

Не принимая душа, не моясь, согрейте ступни и ладони. Налейте в тазик горя очень теплой воды, поставьте его рядом с душем, встаньте ногами в тазик. Как только ноги покраснели, подставьте ладони под горячий душ. Как только руки покраснеют, встаньте с головой под душ. Вы почувствуете вначале холодок, а потом начнете согреваться весьма интенсивно. Это говорит о том, что началось очень быстрое и интенсивное кровообращение, сердце, не испытывая противодействия, легко и свободно гонит кровь по всем сосудам. Печень, почки, легкие и кожа подключились к эффективной очистительной работе, так как освободились от выполнения некоторых функций по перевариванию пищи.

Душ надо закончить в тот момент, когда достигнут максимальный комфорт. Затем походите по периметру бассейна, обсохните немного – и в сауну. Эту процедуру заканчивают в шайке с колодезной холодной водой, то есть на несколько секунд опускают ноги в холодную воду (+6—12 °C), затем эту шайку опрокидывают на себя. Холодная вода фиксирует достигнутый результат: сосуды теперь резко сузиться не смогут, в дело включаются резервные капилляры. Когда наступают проблемы с ногами, а это неизбежно к старости, тогда за каждое посещение бани надо парить ноги таким образом два-три раза, то есть каждый раз перед заходом в сауну или парилку.

В сауне температура по вертикали обычно распределена так: на уровне нижнего полка – 30–40 °C, на уровне второго полка – 50–60 °C, на уровне третьего полка – 70—100 °C, а у самого потолка, где находится голова (в положении сидя) – 120–150 °C.
Сердечникам, 120–150 °C совсем не подходят, вполне устроят 50–60 °C. Но вначале надо лечь на самый нижний полок, согреться. Выйти из сауны, походить и через 5–7 минут вернуться и лечь на средний полок, расстелив полотенце или простыню. Расслабиться, не думать ни о чем, переключиться на ощущения. Следите за тем, что происходит с вами.

Через 6–8 минут вы покроетесь испариной, и затем пот сначала капельками, а затем и мелкими струйками потечет с груди, ног и рук. Началось благотворное очищение, очень приятный процесс. Вы это почувствуете (если, конечно, не будете думать о своих проблемах) как необыкновенную легкость и свободу, как возвышенное состояние и сладостный трепет. Недаром в народе говорят, что баня – это праздник души.

И вот вы чувствуете, что начинаете перегреваться, что вроде бы наступает дискомфорт. Встали и покинули сауну. В среднем на эту процедуру уходит 12–18 минут. Не допускайте момента, когда наступает сердцебиение!

Походите немного, встаньте под душ, смойте пот, снова походите. Обратите внимание на то, что в положении сидя, да еще положив ногу на ногу, вы пережимаете крупные сосуды, и сразу же возникает противодействие сердечным толчкам, кровообращение замедляется, очищение прекращается. В бане, дорогие сердечники, показаны два положения: вертикальное в движении или горизонтальное лежа или полулежа.

Сделайте еще один-два захода в сауну, после последнего захода в сауну, если это необходимо, вымойте голову и тело с мылом, а затем примите душ, и вы готовы посетить русскую парилку. Мыться с мылом больше не рекомендую.

Готовимся к заходу в русскую парилку. Надели на голову шапочку, налили в тазик холодной воды, вошли в парилку. В русской парилке лучше всего париться вдвоем, меняясь друг с другом. Легли на грудь и доверились своему напарнику. Он, обмакнув веник в тазик с холодной водой, делает над вами холодно-горячий душ, двигаясь от ног к голове. Работает с веником, как с веером, гонит к телу горячий, сухой пар с холодным дождичком одновременно. Это такое блаженство, что трудно передать словами. Затем он как бы делает массаж, обтирая тело веником. Еще раз делает холодный дождичек с горячим паром и еще одно обтирание веником.

Достаточно, теперь переходим к похлопыванию веником по всему телу. Веник взлетает вверх, к потолку, забирает влажный горячий пар и… хлоп по спине или ногам. И так делаем хлопки минут 5–6. При болях в спине или в суставах делаются припарки. Их делают так.

Один веник опускается в тазик с теплой водой, прополаскивается, стряхивается от крупных капель, поднимается под потолок, где вода интенсивно испаряется и в венике образуется горячий пар. Этим веником делаем легкий хлопок на больное место, вторым веником сверху приминаем его и держим так 30–40 секунд, а затем вторым веником повторяем припарку, и так 5–6 раз. Человек сразу же чувствует облегчение и великое удовольствие. Достаточно, повернулись и легли на спину. Все повторяется. Защищайте лицо и половые органы от грубых хлопков.

Если вы один, то постарайтесь по возможности придерживаться этой же последовательности. Парьте и массируйте те места, которые вам доступны. Эффект будет таким же. Только помните – не надо интенсивно махать веником, быстро возникает сердцебиение. Работайте веником умеренно, важно гонять горячий пар, а не делать хлопки. Вы должны ощущать приятный горячий ветерок.

Многое зависит от климатических условий. Так, во влажном и холодном климате полезнее сауна, в сухом и теплом – русская парилка. А лучше всего их принимать за одно посещение бани, руководствуясь желанием и ощущениями, интуицией.

Ваш заход в русскую парилку закончен. Теперь вы прогрелись до косточек. И даже сами почувствовали, что можно окунуться в холодную воду. Что же, теперь можно. В вашем распоряжении бассейн или тазик с холодной водой.

Походили и обсохли. Сколько заходов надо сделать в русскую парилку? По-видимому, нам, сердечникам, достаточно сделать за одно посещение бани 2–3 захода в сауну и 2–3 захода в парилку. На это уходит 1,5–2 часа. Если времени недостаточно, то лучше посетить русскую парилку, поскольку ее ничем заменить невозможно. Только в ней можно возбудить кроветворные органы, костный мозг, печень, селезенку, кожу и т. д., только в ней мы можем подключить огромное число резервных капилляров и улучшить кровообращение. Пока никакими другими средствами этого эффекта достичь невозможно.

Тело под воздействием воды, пара и горячего воздуха прекрасно очищается. Мочалка не нужна: кожа в течение месяца полностью обновляется, старая роговица быстро высыхает, в виде пыли осыпается и очень хорошо смывается водой. Надо учитывать, что днями и ночами наша кожа трется одеждой, не имея даже часа для отдыха, и поэтому снова тереть ее мочалкой нецелесообразно. Если тело действительно запачкано грязью или трудно смываемыми смолами, вам, конечно, потребуется мыло и мочалка.

В общественной бане, и в своей тоже, контролируйте свое поведение. Не делайте глупостей: не пейте водку или пиво, ничего не ешьте, не пейте воду и сок в перерывах. Не сидите в раздевалках в грязных креслах. Как только вошли в сауну, снимите шлепанцы и забирайтесь на полок босыми ногами. Не делайте так, как некоторые: весь в мыльной пене или в листьях – плюх в бассейн, и все, что было на нем, теперь плавает на поверхности. Прежде чем идти в бассейн, примите душ. В общем, ведите себя красиво. Помните, баня – это праздник, праздник души и тела.

Закончим банную процедуру. Полежали и отдохнули. Все внутри успокоилось, прошло 20–30 минут. Вы потеряли много воды, с водой ушли грязь и соли. Появилась жажда, хочется пить. Вам нужна не вода из-под крана, не чай, не тем более кофе. Организм находится в таком состоянии, когда ему требуются соки из овощей или фруктов, желательно свежеприготовленные. Если таких нет, то годятся соки в фабричной упаковке, один литр любого сока, морковного, яблочного, апельсинового и т. д.. Выпейте, делая жевательные движения, 0,5 литра сока, отдохните, еще раз 0,5 литра. Сделайте паузу. Если вы почувствовали сильный голод, можете съесть салат.

Похожая статья «Как появилась баня?

P/S Уважаемые читатели следите за своим здоровьем! Оставляйте свои комментарии, делайте подписку.
Буду вам признателен, если вы оставите ссылку на http://lifezd.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Content is protected !!