Блог Николая Космовского

Хватит болеть: 28000 народных средств для здоровья, красототы.

Дача и огород, что делать если болят кисти рук.

Здравствуйте, … почему у значительной части огородников болят кисти рук. Вызвано это тем, что они проводят лето на даче, и большую часть дачного, рабочего дня занимаются огородом.

Таков удел садовода любителя — сначала копать, сеять, потом полоть и только после всего этого собирать урожай. На отдых времени остается не так уж и много. Немудрено, что у многих дачников от такой нагрузки начинают болеть кисти рук. Причина этой напасти достаточно проста. В обычное, не дачное время на наши руки не ложится, как правило, столь большая нагрузка, и они ослабевают.

Дача и огород

А летом, при таком количестве работы, нашим бедным рученькам элементарно не хватает тренированности. Так вот чтобы боли в руках не донимали вас, можно укрепить руки с помощью специальных упражнений. По крайней мере, мне это здорово помогает на протяжении уже лет восьми.

Комплекс, который я хочу предложить вам, улучшает работоспособность и выносливость лучезапястных суставов и кистей рук, которым предстоит изрядно потрудиться на огороде, а также помогает им восстановиться после тяжелого трудового дня.

Комплекс упражнений.

• Стоя, руки вытяните вперед, пальцы сожмите в кулаки. На счет 1 выпрямите пальцы и с напряжением разведите их как можно шире. На счет 2 вернитесь в исходное положение.

• Стоя, опустите руки вдоль тела ладонями вперед, пальцы разведены. На счет 1-4 последовательно с напряжением сгибайте пальцы, начиная с мизинца и приближая их к запястью. На счет 5-8 разгибайте пальцы в обратном порядке. 

• Стоя, вытяните руки вперед, две первые фаланги пальцев согните. На счет 1-2 поднимите кисти вверх, не выпрямляя пальцев, на счет 3-4 опустите в исходное положение.

• Стоя, разведите руки в стороны, пальцы сожмите в кулак. На счет 1-2 вращайте кисти вперед, на счет 3-4 — в обратную сторону.

• Стоя, поднимите руки вверх и разведите в стороны шире плеч, пальцы вытяните и расставьте. На счет 1-2 вращайте кистями вперед, на счет 3-4 — в обратную сторону.

• Стоя, вытяните руки вперед и слегка согните, пальцы сложите в замок. На счет 1-4 рисуйте перед собой восьмерку, работая только запястьями и сохраняя руки неподвижными.

• Стоя, согните руки перед грудью ладонями наружу, правая ладонь лежит на левой. На счет 1-2 вытяните руки как можно дальше вперед, сомкнутые ладони должны оставаться вместе. На счет 3-4 вернитесь в исходное положение.

• Стоя, разведите руки в стороны. На счет 1-3 соедините ладони перед собой пальцами вверх и постарайтесь поднять локти как можно выше, на счет 4 вернитесь в исходное положение.

• Стоя, вытяните руки вперед ладонями вниз. На счет 1-3 отогните вверх пальцы одной руки с помощью другой, на счет 4 вернитесь в исходное положение. Далее проделайте то же самое, поменяв руки.

• Встаньте на колени с опорой на руки, кисти поверните внутрь, локти слегка согните. На счет 1-2 стараясь сесть на пятки, выпрямите локти, не отрывая ладони от пола. На счет 3-4 вернитесь в исходное положение. Каждое упражнение повторите по 10 раз». 

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны http://lifezd.ru 

Похожая статья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *