Lifezd

Будь здоров: 28000 средств для здоровья, красоты

Социальная фобия

Давит социальная фобия – как можно избавиться.

Социальная фобия — это?

Социальная фобия — это воображаемый страх, состояние, выражающееся, главным образом, в боязни негативной оценки, критики, насмешек, осуждения, со стороны других людей.

В последние годы, по проведенным опросам оказалось, что в тот или иной период жизни человека социальная фобия поражает, по меньшей мере, каждого десятого.

Причем страдающие социофобией лица имеют высокий риск развития и других проблем, например таких, как депрессия, агорафобия и паническое расстройство. Большую часть из этих не благоприятных последствий можно было бы избежать при более ранней диагностике, обращении к специалистам и более эффективном лечении. К сожалению, в настоящее время имеет место низкая выявляемость социофобии и недостаточно качественное ее лечение.

 По существующим оценкам, лечение проводится менее чем у 25% страдающих социальной фобией. Большинство же из тех, кто получает медикопсихологическую помощь, получают неадекватные ее виды.

Чаще всего провоцирующими страх ситуациями бывают те, в которых приходится знакомиться, что то делать в присутствии других, говорить по телефону, принимать посетителей, есть прилюдно, публично выступать, общаться с вышестоящими лицами.

Человек, страдающий социофобией, боится того, что о нем могут подумать другие. Он старается произвести хорошее впечатление, но сомневается в том, что действительно его производит. По той же причине этот человек старается быть неприметным. Он избегает ситуаций, в которых, как ему кажется, другие могут его отвергнуть или раскритиковать.

 В ситуации, внушающей чувство страха, у страдающих социофобией нередко возникают телесные проявления тревоги, такие как сердцебиение, дрожь, потливость, напряжение мышц, ощущение «сосания под ложечкой», позывы к мочеиспусканию, сухость во рту, чувство жара, холода и головная боль. Поэтому страдающий социальной фобией может быть убежден, что его основной проблемой является одно из данных проявлений тревоги.

Так, если возникает страх покраснения в общественном месте или при общении со значимыми людьми, человек действительно краснеет. Или начинает заикаться, если именно этого он больше всего боится. У некоторых появляется страх забыть содержание выступления, и оно действительно забывается!

По этому же механизму «ожидания неудачи» у мужчин может возникнуть нарушение эрекции и преждевременная эякуляция. Некоторые из социофобов, однако, не предъявляют телесных жалоб, однако испытывают сильную застенчивость, страхи и опасения. Часто выражена тенденция избегать пугающих ситуаций, которая в своем крайнем выражении может приводить к почти полной социальной изоляции.

Социальные фобии часто начинаются в подростковом возрасте и могут тянуться годами, ослабевая или усиливаясь. Они обычно сочетаются с заниженной самооценкой и боязнью критики.

При этом страдающие социофобией полагают, что они выглядят со стороны хуже, чем это есть в действительности. Многие люди волнуются, когда им предстоят встречи или выступление перед другими людьми. Оперная певица Мария Каллас, например, часто дрожала от страха, ожидая за кулисами момента выхода на сцену. Такие нормальные социальные страхи доставляют некоторые неудобства, но, несмотря на их наличие, люди продолжают активно работать, некоторые очень продуктивно.

Напротив, люди с социофобией обладают сильными, стойкими и необоснованными страхами социальных ситуаций, в которых они могут впасть в замешательство.

Согласно недавнему обследованию 1600 профессиональных музыкантов, двое из каждых десяти оркестрантов в Великобритании принимают психотропные средства, чтобы успокоить нервы. В целом 22% музыкантов заявили, что у них были длительные периоды тревоги и 28% испытывали депрессию. Около 40% страдают бессонницей. У многих учащено дыхание. Три четверти опрошенных музыкантов так волнуются во время выступления, что это отражается на их игре. Как результат, один из десяти принимает средства, которые, как считается, помогают успокоиться, замедляя сердцебиение и снимая дрожь. Определенный процент музыкантов перед выступлением «для храбрости» или «драйва» употребляют алкоголь.

Как мы видим, социофобия — не просто «повышенная застенчивость». Трудности, которые испытывают страдающие ею лица, оказывают сильнейшее влияние на их личную и профессиональную жизнь. Скажем, социофоб может отказаться от контактов даже с любимым партнером из за ложных опасений, что тот «все равно бросит такую размазню и урода, как я».

Тот, кто испытывает трудности в прилюдном приеме пищи, уклоняется от приглашений в гости и общественные места питания, чем ограничивает число своих друзей и даже теряет их, так как подобные отказы часто неверно интерпретируются как снобизм, отсутствие интереса или упрямство. Это расстройство также неминуемо ограничивает возможность трудоустройства и хорошего заработка для большого числа людей.

Имеются данные о том, что социальная фобия приводит к ряду вторичных проблем, самыми серьезными из которых являются алкоголизм и злоупотребление медикаментами. Некоторые страдающие социофобией вначале обращаются к алкоголю в попытке справиться с соответствующими социальными ситуациями, а затем, через несколько лет, становятся алкоголиками.

 Среди социофобов также повышена частота употребления наркотиков, а еще они почти вдвое чаще, чем население в целом, склонны к суициду. Что делать? Каждый из нас бывал в ситуации, когда возникает чувство робости и скованности. Это нормально, если человек чувствует себя неуверенно и напряженно, оказавшись в незнакомых обстоятельствах, в случае, когда надо решить сложную и непривычную задачу. У каждого есть свои способы с этим справиться. Кто то старается преодолевать эти проблемы конструктивно, а некоторые люди надолго становятся заложниками своих стереотипов и предубеждений, что заставляет их избегать проблемных ситуаций. Они неосознанно внушают себе катастрофический сценарий и самые мрачные исходы.

Неудивительно, что поверивший в эти «ужасы» организм впадает в «шок и трепет»: во рту пересыхает, язык прилипает к небу, в голове — полный сумбур. Мысли о том, как по идиотски ты выглядишь со стороны, лишь подливают масла в огонь.

Легче всего сбежать подальше от этой пытки и решить для себя, что «вершины мне не по плечу». И потом смотреть на то, как раскованно и непринужденно общаются с противоположным полом и начальством окружающие, внушая себе очередную порцию негатива: «это люди из другого теста», «богатыри не мы».

 Современная психология и психотерапия готовы предоставить все необходимые методы для борьбы со страхами и фобиями. Групповая когнитивно-поведенческая психотерапия, тренинги эффективной коммуникации и уверенного поведения (так называемые ассертивные) обычно обеспечивают наиболее благоприятные условия для тренировки социальных навыков и преодоления социофобии, предоставляя людям возможность столкнуться с социальными ситуациями, которых они боятся, в атмосфере поддержки и заботы. Это позволяет им опробовать, неоднократно применить и закрепить новые стратегии мышления и поведения. После обсуждения ложных опасений, иррациональных мыслей, на которых они основаны, и контрдоводов против них участникам тренинга предлагается попробовать себя в «моделях» обычно пугающих ситуаций.

Как правило, участники разыгрывают разные роли совместно с психотерапевтами и группой, репетируя свое новое поведение, пока у них не начнет получаться. Во время этого процесса тренеры (психотерапевты) обеспечивают открытую обратную связь, часто используется видеозапись для просмотра и обсуждения выполнения упражнений и ролевых игр.

Похожая статья «Откуда берется страх, и что делать.

Откуда берется страх, и что делать.

P/S. Уважаемые читатели, если вы здесь нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны http://lifezd.ru.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Content is protected !!