Lifezd

Будь здоров: 28000 средств для здоровья, красоты

остеохондроз

Если мучает остеохондроз попробуйте лечебные упражнения.

Лечебная гимнастика.

Официальная медицина считает, что остеохондроз это неизбежный процесс происходящий в организме, от которого нет средства лечения. Сколько людей, например, страдают головными болями, на что изводится много лекарств, и все безрезультатно. Причина же кроется в нарушении кровоснабжения мозга за счет позвоночной артерии, которая помимо возрастных изменений в результате остеохондроза верхних шейных позвонков просто дополнительно пережимается.

Лечебная физкультура — спасение при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Приведу комплекс не сложных упражнений, который лечит не только позвоночник, но и суставы ног. Эти упражнения полезны как для профилактики остеохондроза, так и для снятия болей в спине при этом заболевании. Однако при сильных болях следует выполнять данный комплекс упражнений с помощью родных и близких: необходимо, чтобы кто то поддерживал ноги больного. Эти упражнения используют для профилактики и при обострении остеохондрозных болей, а также рекомендуют этот комплекс и многие убедилась в высокой его эффективности.

Комплекс состоит из девяти упражнений, причем первые восемь из них выполняются из положения лежа на спине. Все упражнения выполняются медленно, плавно, без резких движений. При сильных болях, а также для удобства при выраженном лордозе в поясничном или шейном отделе позвоночника под поясницу или/и шею можно подложить валик или скрученное полотенце. Выпрямленную правую ногу медленно поднимите не высоко над полом — на 10-15 Повторите 2-3 раза. То же выполните 2-3 раза левой ногой, а затем обеими ногами.

Согните в колене правую ногу, не отрывая стопу от пола. Затем, выпрямляя ногу, поднимите ее на 5-10 см над полом. Повторите 2-3 раза. То же выполните левой ногой. То же выполните двумя ногами вместе.

 «Велосипед вперед»: не поднимая высоко ноги (не более 10-15 см над полом), имитируем вращение педалей вперед.

«Ножницы горизонтальные». Поднимите ноги на 10-15 см над полом и выполните прямыми ногами 2-3 скрещивающихся движения в горизонтальной плоскости.

 «Велосипед назад»: подняв ноги на 10-15 см над полом, выполните движения, имитирующие вращение педалей назад.

«Ножницы вертикальные». Поднимите прямые ноги на 5-10 см над полом и выполните 2-3 скрещивающихся движения в вертикальной плоскости.

«Скручивание». В положении лежа на спине ноги согните в коленях, а прямые руки вытяните перед собой. Голову поверните вправо, руки отведите влево, а согнутые ноги положите на пол вправо. Вернитесь в исходное положение. Теперь голову поверните влево, руки отведите вправо, согнутые в коленях ноги положите влево. (То есть голову и ноги поворачивайте в одну сторону, а руки отводите в противоположную.) Выполните по 2 скручивания в каждую сторону.

 Поднимите выпрямленные сомкнутые ноги низко над полом — пятки подняты над полом на 5-10 см (чем ниже расположены ноги, тем больше нагрузка на позвоночник и брюшной пресс). Стопами пишите в воздухе цифры, буквы, слова и даже признания в любви (вначале — не длинные).

Медленно, аккуратно встаньте на ноги и подойдите к устойчивому столу. Лягте животом на стол и захватите руками край стола впереди себя. Прямые ноги медленно поднимите назад так, чтобы они составили прямую линию с туловищем. Повторите 2-3 раза. Вначале каждое упражнение выполняйте не более 2-3 раз — не нужно единовременно перегружать позвоночник, лучше выполните весь приведенный комплекс 2 раза в день. Затем постепенно количество повторений можно и нужно увеличивать

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны http://lifezd.ru

Похожая статья «Боли в спине. Причины остеохондроза.

Боли в спине. Причины остеохондроза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Content is protected !!