Lifezd

28000 средств для здоровья, красоты

Гимнастика Стрельниковой

Гимнастика Стрельниковой, спасла от операции и дала здоровье.

Как делать упражнения?

«Гимнастика Стрельниковой мне дала здоровье. Однажды я сильно заболела: воспаление легких, плевропневмония. В результате «лечения» появились спайки легкого и плевральные отложения. Тогда и начались проблемы со здоровьем. Врачи даже умываться холодной водой не разрешали. По лестнице два пролета не могла подняться. Вдобавок ко всему — постоянная слабость, чувствовала себя просто немощной старухой. И это в 36 лет!

Ходила по врачам, искала выход. И через какое то время врачи стали поговаривать об операции — нужно было удалять часть легкого, то есть — инвалидность. Совершенно случайно я услышала о гимнастике Стрельниковой и решила попробовать.

Сначала сомневалась, что с моей-то слабостью смогу выполнить хоть одно упражнение, но потихоньку, полегоньку и я втянулась. И самое замечательное, что состояние мое почти сразу стало улучшаться. Начинала я делать гимнастику с одной минуты, постепенно прибавляя по минуте, дошла до получаса.

Гимнастика

Начальный комплекс гимнастики состоит из 3 упражнений — «ладошки», «погончики», «насос». Они налаживают носовое дыхание и попутно активизируют иммунную систему. Чтобы почувствовать эффект, нужен как минимум месяц ежедневных занятий:

• «Ладошки»: встать прямо, выставить вперед ладони, локти опустить, но руки далеко от тела не отставлять. Сделать короткий шумный активный вдох носом и одновременно сжать ладони в кулаки. Сразу же после активного вдоха — выдох, он уходит легко и свободно через нос или рот. В это время кулаки разжать, кисти рук расслабить. После 4 коротких вдохов — шмыгов носом (и, соответственно, 4 пассивных выдохов) можно отдохнуть 3-5 секунд. В общей сложности нужно выполнить 24 раза по 4 коротких шумных вдоха-выдоха.

• «Погончики»: встать прямо, сжатые в кулаки кисти рук прижать к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как бы сбрасывая что-то с рук. Во время толчка кулаки разжимаются. Плечи в момент вдоха напрягаются, пальцы рук растопырены. На выдохе вернуться в исходное положение: кисти рук снова на поясе, пальцы сжаты в кулак — выдох ушел.

• «Насос»: встать прямо, руки опущены. Слегка наклониться вниз, к полу: спина округлая, лицо смотрит вниз, в пол, шею не тянуть и не напрягать. В конечной точке неглубокого наклона — короткий шумный вдох. Для выдоха выпрямляться полностью не обязательно. Кисти рук в момент наклона-поклона опускаются только до колен, не ниже. Выполнять «погончики» и «насос» нужно 12 раз по 8, потом 6 раз по 16 и далее 3 раза по 32 вдоха-движения.

Обращаю ваше внимание на главные правила: ни в коем случае нельзя задерживать или, наоборот, выталкивать воздух. Вдох — предельно активный, выдох — абсолютно пассивный. Думать нужно только о вдохе, если думать о выдохе — можно сразу же сбиться с ритма дыхания. Вдох-«шмыг» делается с сомкнутыми губами. Специально сжимать губы в момент вдоха нельзя. Они смыкаются как бы сами собой, свободно и естественно. Плечи в акте дыхания не участвуют. И если в момент вдоха они все-таки поднимаются, выполняйте упражнения перед зеркалом, стараясь хоть так удерживать плечи в спокойном состоянии. Мои результаты такие: спустя неделю я не ощущала привычной слабости, а через год сделала рентген и узнала, что легкие мои здоровы»…

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны http://lifezd.ru 

Похожая статья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *