Lifezd

Будь здоров: 28000 средств для здоровья, красоты

поясничная боль

Как помочь себе при поясничной боли.

У многих дачников появляются поясничные боли, с наступлением весенних работ на огородных или садовых участках. Как себе помочь?

Можно воспользоваться иглоиппликатором Кузнецова, так как он одновременно оказывает раздражающее и отвлекающее действие, улучшает циркуляцию крови и энергии в теле, повышает иммунитет организма. Его воздействие во многом аналогично действию точечного массажа. 

 Можно использовать различные разогревающие мази,  содержащие змеиный яд и пчелиный яд, однако следует учесть, что на них может быть аллергическая реакция организма, а также их не стоит применять при сахарном диабете, заболеваниях почек и печени, при беременности.

При поясничной боли следует постоянно придерживаться ряда не сложных правил, которые со временем станут вашей хорошей привычкой:

• Поднимайте тяжелые вещи за счет сгибания коленных суставов, а не спины.

• Не носите тяжести, особенно в одной руке. Пользуйтесь тележками или распределяйте вес равномерно на обе руки.

•  Если у вас уже не в порядке поясничный отдел позвоночника, то не следует поднимать тяжести весом свыше 5 кг, особенно резко. Не поднимайте груз в сочетании с резким поворотом туловища (не скручивайте позвоночник).

 • Старайтесь стоять ровно с нормальной физиологической осанкой. Голову держите прямо, слегка приводя подбородок к груди. Поль Брэгг говорил, что основное упражнение для позвоночника — это хорошая осанка.

 • При ходьбе старайтесь держать спину прямой и смотрите вперед, а не под ноги.

• Ваша обувь должна быть комфортной, лучше на низком каблуке. Высокий каблук вызывает смещение положения таза, а это приводит к напряжению задней группы мышц таза, что может привести к сильным болям по ходу седалищного нерва.

 • Желательно при ходьбе втягивать живот и не выпячивать ягодицы, так как только в этом случае сохраняется нормальный поясничный изгиб позвоночника.

• Если у вас сидячая работа, то необходимо выбрать такой стул, чтобы ваши стопы стояли ровно на полу, а при этом коленные суставы располагались на уровне тазобедренных суставов. Также целесообразно подкладывать не большую подушку или валик под поясницу.

 • Спать лучше на упругом матрасе.

• При длительном сидении необходимо периодически вставать со стула и делать по 5 — 10 разгибаний по 10 — 20 секунд, держась при этом руками за поясницу. Также желательно, сидя на стуле на своем рабочем месте, периодически делать несколько наклонов вперед, при этом ваша голова должна касаться коленей.

• Следует систематически укреплять мышцы спины и живота с помощью комплекса специальных физических упражнений. Дело в том, что слабость этих мышц приводит к тому, что усугубляется физиологический лордоз (прогиб) поясничного отдела, вызывая «сползание» одного позвонка по отношению к другому. Это, в свою очередь, ведет к перенапряжению мышц и связок в данной области, вызывающему болевые ощущения.

Комплекс упражнений для укрепления поясницы.

Этот не сложный комплекс выполняйте ежедневно утром и вечером.

 • Лежа на спине, поочередно приводите то правое, то левое колено к груди, удерживая ногу в таком положении 5 — 7 секунд. Сделайте это упражнение по 5 раз каждой ногой.

• В положении лежа максимально напрягите мышцы живота и ягодиц, при этом прижмите спину к полу. Удержите это положение 5 — 7 секунд. Повторите упражнение 5 раз.

• Исходное положение — лежа на спине; одна нога вытянута, другая — согнута в коленном суставе и упирается в пол. Медленно поднимите вытянутую ногу вверх и удержите ее 5 — 7 секунд в этом положении. Поменяйте ноги и повторите это упражнение. Выполните это упражнение по 5 раз с каждой ногой.

 • Исходное положение — лежа на спине, обе ноги согнуты в коленях и упираются в пол. Медленно поднимите голову так, чтобы ваш подбородок коснулся груди, при этом руками дотроньтесь до согнутых коленей. Удерживайте такое положение 5 — 7 секунд. Сделайте это упражнение 5 раз.

• Сядьте на пол, ноги вытяните прямо, руками держитесь за нижнюю треть голеней. Наклонитесь вперед и возьмитесь за пальцы ног. Оставайтесь в этом положении 10 — 15 секунд. Повторите упражнение 5 раз.

• Лежа на животе, поочередно поднимайте то одну, то другую прямую, не согнутую в коленном суставе, ногу. Каждую ногу поднимите 5 — 7 раз

От боли в спине помог такой рецепт.

«… Спина болела постоянно, и вот тогда я попробовала такой рецепт. Нужно растворить таблетку фурацилина в четверти стакана воды и добавить чайную ложку меда. После того как мед растворится, смочить в этом растворе горчичники и приложить их на болезненные области всего на 5 — 7 минут.

Затем горчичники снять и закрыть эти места полиэтиленовой пленкой, тепло укутаться и лечь спать. К утру боль пройдет. Если боль появится снова, повторите процедуру. При сильных приступах мне хватает недельного курса процедур, чтобы надолго избавиться от боли».

Похожая статья «Чем полезна работа на даче.

Чем полезна работа на даче.

P/S. Уважаемые читатели, если вы здесь нашли полезное народное средство, оставьте ссылку,  кто то срочно ищет эту информацию, Вам будут очень благодарны http://lifezd.ru.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Content is protected !!