Lifezd

Будь здоров: 28000 средств для здоровья, красоты

Как снимать стресс? Советы специалистов

Стресс — это причина всех инфарктов.

Многие думают, что основная причина всех инфарктов стресс. Действительно, стресс может увеличить вероятность инфаркта, но это всего лишь один из многих «факторов риска».
Инфаркт может наступить даже у очень спокойного человека. А можно прожить жизнь в состоянии очень сильного стресса, не страдая ишемической болезнью сердца.

Когда складывается напряженная обстановка, наш организм реагирует на нее естественным образом, выбрасывая в кровь адреналин — вещество, которое заставляет сердце сокращаться чаще, готовя нас к схватке или спасению жизни бегством. Когда наши предки жили в пещерах, это был прекрасный механизм, ведь им приходилось иметь дело с волками и медведями, но теперь такая реакция меньше соответствует условиям нашей жизни.

Стрессовые ситуации вредны, однако важно то, как вы на них реагируете. И надо сказать, что ситуации, которые у одних людей вызывают удручающую скованность и тревогу, благотворно действуют на других.

Стресс может увеличивать риск инфаркта миокарда, если вы: из-за нехватки времени живете в спешке; огорчаетесь по пустякам; не умеете отвлечься от забот и расслабиться; из-за чувства соперничества предъявляете к себе слишком высокие требования.

Стресс может повышать артериальное давление, вызывать головные боли, бессонницу, расстройство желудка, увеличивать содержание холестерина в крови, провоцировать nереедание, курение и вообще способен сделать жизнь менее приятной, чем она должна быть.

Что надо делать? Готового рецепта для преодоления стресса нет, но есть способы, позволяющие иногда приспособиться к нему, а иногда избежать его или ослабить. Вот несколько полезных соображений.

Не спешите действовать, когда вы испытываете стресс, возьмите тайм-аут на несколько минут.


Короткая прогулка или две минуты наедине с собой могут очень помочь.


В стрессовой ситуации прислушайтесь к себе и постарайтесь изменить ход ваших мыслей.


В свободное время тренируйтесь в релаксации — учитесь расслабляться. Сядьте или лягте, дайте мышцам расслабиться, мысленно сосредоточьтесь на каком-нибудь успокаивающем образе, например, мягко набегающие на берег волны, голубая гладь горного озера, тихий шелест листьев на ветру,… Потренировавшись неделю-другую, вы обнаружите, что можете расслабляться мгновенно. Как показали недавние исследования, глубокое расслабление может способствовать понижению артериального давления.


Если вы по своему психическому складу относитесь к людям, вечно не успевающим и страдающим от этого, возьмите себе за правило в утренние часы отводить определенное время для составления письменного плана на день. Пусть не все будет получаться так, как запланировано. Для важных дел время все-таки будет.


Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Их успокаивающее действие чувствуется сразу и сохраняется потом в течение долгого времени.


Если вы пьете много кофе, ограничьте себя, скажем, тремя чашками в день.


Усиливать чувство нервного напряжения могут и возбуждающие напитки типа кока-колы.


Не попадитесь в ловушку, положившись нa успокоительные средства или алкоголь. Со временем oни создают свой собственный стресс, который может оказаться куда хуже начального.

Похожая статья  «Женские гормоны, описание, их влияние на организм.

 P/S Уважаемые читатели оставляйте свои комментарии, делайте подписку. Буду вам признателен, если вы где то, оставите ссылку на http://lifezd.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.