Секреты которые дарят годы.

Люди во всем мире ищут способы чтобы жить долго, и кое что по этому поводу уже удалось выяснить. Предлагаем не без интересную подборку секретов долголетия со всех концов света.

Чай и долголетие.

В зеленом чае обнаружены мощные антиоксиданты, эффективно защищающие генетический аппарат живой клетки от свободных радикалов. Как показали исследования, зеленый чай в несколько десятков раз выигрывает в сравнении с таки ми известными антиоксидантами, как витамины Е и С. По со временным научным данным, антиоксиданты важны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных опухолей — главных причин смертности на земле.

Секрет доброты.

Оказывается, продлить себе жизнь не так уж и сложно. Всего лишь надо быть добрым и отзывчивым человеком, и долголетие вам обеспечено. Вот с таким заявлением выступили американские ученые после проведенной пятилетней работы. В исследовании приняли участие 423 пожилые супружеские пары. Возраст, состояние здоровья, материальное благосостояние, психологические особенности — все это принималось во внимание. Особо учитывалось то, к чему более склонен человек — давать или брать от других — в плане искренности желания помочь окружающим. И результат оказался вполне предсказуемым: чем добрее был человек, тем дольше он жил и здравствовал.

Положительная старость.

Исследования показали, что люди, имеющие позитивное и оптимистическое отношение к старости и старению, живут в среднем на 7 лет дольше. Испытуемые отвечали на ряд вопросов, которые характеризовали отношение к старости. Например: «Чем становишься старше, тем бесполезнее», «Я сейчас так же счастлив, как и в молодости» и подобные. Исследователями определялось влияние результатов тестирования на продолжительность жизни испытуемых. Установлено, что позитивное восприятие старения оказывает более выраженное влияние на продолжительность жизни, чем такие факторы, как социально-экономический статус, пол и семейное положение.

Вредное бездействие.  

Человеческий мозг так устроен, что больше страдает не от работы, а от без действия. Активная деятельность способствует его укреплению и развитию. Особенно важна активная работа мозга в старости для сохранения памяти и ясности ума. Читайте и обсуждайте друг с другом книги, решайте кроссворды и головоломки, пишите друг другу письма, учите стихи и песни, наконец, освойте компьютер внука, — все это тренирует мозг и препятствует одряхлению организма в целом.

Как надо есть.

С возрастом обмен веществ замедляется, а значит, калорийность рациона надо обязательно снижать. Но при этом пища обязательно должна быть здоровой. Каждый день съедайте хотя бы немного сырых овощей, фруктов или ягод. Кроме того, ежедневно включайте в рацион вареные овощи и блюда из зерновых. Так ваш организм будет получать необходимые витамины и минеральные вещества. В пожилом возрасте человеку особенно необходимы полиненасыщенные жиры, содержащиеся в не рафинированном подсолнечном и оливковом масле.

Ежедневно употребляйте в пищу по чайной ложечке любого из этих масел. А вот употребление животных жиров, сыра и мяса лучше сократить. И еще: если объем пищи надо сократить, то время прогулок, наоборот, увеличить. Воздух необходим организму гораздо больше, чем пища. Он служит окислителем для клеток организма, поэтому старайтесь проводить как можно больше времени на свежем воздухе. А еще лучше, если дышать воздухом вы будете не сидя на скамейке, а гуляя пешком и выполняя элементарные физические упражнения.

Есть у зрелого возраста и свои плюсы.

Так, специалисты NASA утверждают, что женщины старше 45 лет являются лучшими кандидатами для выполнения различных космических миссий, чем молодые и пожилые мужчины или мужчины среднего возраста. Женщины после 45 лет рассудительнее и уравновешеннее мужчин. Им, к тому же, требуется меньше кислорода и еды, они дольше сохраняют хорошую физическую форму, да и интеллектуальные способности у них устойчивее. А кардиологи установили, что у женщин лишь на 2% за десять лет уменьшается переносимость повышенных нагрузок. Для мужчин же этот показатель составляет 10%. Функции мозга у женщин начинают угасать только к семидесятилетнему возрасту, а у мужчин на пять лет раньше.

Секреты от долгожителя.

Китайский долгожитель Лу Сициянг, благополучно доживший до 109 лет, поделился секретами долголетия с журналистами. Он говорит, что всегда следил за своим питанием и ежедневно на завтрак съедал 4 яйца, 6 булочек и запивал это все стаканом соевого молока. Кроме того, он соблюдает строгий режим. Ежедневно просыпается в 6 утра и отправляется спать в 10 вечера. На ночь он советует не переедать, ни когда не спать на левом боку, потому что там расположено сердце, и больше двигаться. Из еды китайский долгожитель предпочитает овощи. Кроме того, он занимается боевыми искусствами».

Похожая статья «Секреты здоровья и долголетия. Как продлить жизнь.

Секреты здоровья и долголетия. Как продлить жизнь.

P/S. Уважаемые читатели, если вы здесь нашли полезное народное средство, оставьте ссылку,  кто то срочно ищет эту информацию, Вам будут очень благодарны http://lifezd.ru.

Рубрики: Здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Content is protected !!