По чему лечение сном полезно.

Что такое сон

Лечение сном – это статья,  о пользе сна с точки зрения современной науки.

Похожая статья “Бессонница. Не могу уснуть. Лечебные рецепты.”
Сон – основной и ничем не заменимый вид отдыха и восстановления сил. Влияние сна на укрепление здоровья порой недооценивается, и ученым еще предстоит сделать много открытий.

Существует пять функций сна. Первая и основная – торможение. Вторая – анализ всех систем и органов организма. Третья – выработка гормонов, в частности, мелатонина. Четвертая – анализ мозговой деятельности задень и передача данных из сознания в подсознание. И пятая – прогноз на будущее и поиск новых путей существования организма.

Следующим важным фактом работы головного мозга является создание оптимальных условий для его функционирования, и здесь сон – тоже хороший помощник. Научившись создавать оптимальные условия для сна, мы значительно увеличиваем работоспособность мозга, а продолжительность сна – уменьшаем.

Как-то проводили несколько экспериментов, изучая, сколько времени человек может обходиться без сна. Двое суток без сна почти все участники перенесли достаточно спокойно. Затем эксперимент резко усложнили, без сна требовалось провести несколько суток. Это оказалось очень непростой задачей. И в какой-то момент некоторые потеряли сознание. Когда привели в чувство, вспомнили, что провели без сна около пяти суток, правда, не полностью без сна, – на сон, по условиям эксперимента, разрешался час в сутки.

Научных теорий протекания сна несколько десятков. Но большинство ученых склоняются к мысли, что во время сна происходит перезапись информации из сознания в подсознание, во время сна нейроны восстанавливают свою работоспособность и пополняются энергией.

Для продления активного долголетия необходим сон 7-8 часов. Недостаток сна вызывает психологические расстройства, снижает иммунитет и сокращает жизнь.

Американские социологи провели опрос на тему: хватает ли вам сна? Ответы показали, что 80 % жителей США недосыпают. Нечто похожее происходит и в нашей стране.

Другой причиной недостатка сна является бессонница.

Человек долго не может уснуть, в голову лезут тревожные мысли, и как только сон наступает, пора вставать на работу. Причиной бессонницы может быть несоблюдение диеты, малоподвижный образ жизни, стрессы, алкоголь и табак.

Нам очень помогает уснуть небольшое упражнение: надо закрыть глаза и внутренним взором постараться увидеть последовательно все цвета радуги, а затем всю радугу целиком. В этот момент и наступает глубокий сон.

Избыток сна тоже не идет на пользу: человек становится вялым, пассивным, у него начинаются депрессии. Во всем должна быть середина или Золотое сечение.

Самое хорошее время отхода ко сну около 23 часов, а подъем в 7 утра. Однако на практике происходит иначе: половина наших соотечественников очень поздно ложится, это наглядно видно тем, кто работает в Интернете. С 24 до часа ночи самая большая нагрузка на компьютерные сети.

Читатели могут возразить: все любители Интернета – это “совы”. Возможно. А может ли человек быть и “совой”, и “жаворонком”? Может, ничего невозможного нет – человек быстро приспосабливается к новым условиям труда.

P/S. Уважаемые читатели, если вам понравилась статья пишите комментарии и оставьте на нее ссылку, новые посетители будут Вам очень благодарны. http://lifezd.ru

About Николай Космовский

View all posts by Николай Космовский →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *