Lifezd

Будь здоров: 28000 средств для здоровья, красоты

плоскостопие

У меня плоскостопие пропало после от этой гимнастики.

Упражнения от плоскостопия.

«Здравствуйте, … плоскостопие у меня появилось когда я был еще подростком. По этой причине и в армию не взяли. Обидно — вроде как и не мужик вовсе. Это сейчас все от службы увильнуть норовят, раньше иначе было.

 Если не отслужил ты — на тебя все как на убогого смотрят. Кому ж это понравится? Вот и решил я свое плоскостопие во что бы то ни стало исправить. Помогла мне в этом гимнастика, которую один молодой, но очень сведущий врач посоветовал.

Исходное положение — лежа на спине, все упражнения выполняются по 8 раз:

• Оттянуть носки стоп и одновременно приподнять и опустить их наружные края.

• Согнуть ноги в коленях, упереться стопами в пол, развести пятки в стороны и возвратить в исходное положение.

• Приподнимание пяток от опоры.

 • Ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы касаются друг друга подошвами. Развести и снова соединить пятки, носки всегда вместе.

• Вращение стоп в одну, затем в другую сторону.

 • Скользящие движения стопой по передней поверхности голени другой ноги. Исходное положение — сидя, по 8 раз:

 • Ноги согнуты в коленях, стопы параллельно полу, приподнимаете пятки вместе и раздельно.

• Приподнимание пятки одной стопы с одновременным тыльным сгибанием другой стопы.

• Ноги в коленях выпрямлены, сгибание и разгибание стоп.

• Захват пальцами стопы мелких предметов и перекладывание их к другой стопе, то же в обратную сторону.

• Сидя на коврике по турецки, подогнуть пальцы стоп и, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на наружную поверхность стопы. Исходное положение — стоя, по 8-10 раз:

• Стопы параллельны, на ширине ступни, руки на поясе. Приподняться на носки вместе и попеременно. Приподнять пальцы стопы с опорой на пятки вместе и попеременно. Перекат с пяток на носки и обратно.

• Полу приседание и приседание на носках.

• Встать на наружные края стоп, вернуться в исходное положение.

• Носки вместе, пятки врозь — полуприседания и приседания.

 • Стопы параллельно. Поочередное поднимание пяток без отрыва пальцев стоп от пола, ходьба на месте.

• Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны. Приседания и полуприседания.

• Стоя на набивном мяче, приседания и полуприседания. Ходьба (можно на месте):

• На носках — 10 раз.

• На наружных краях стоп — 10 раз.

 • «Косолапо» — 10 раз.

• Поворачивая стопы и приподнимаясь на носки — 10 раз.

• На носках в полу приседе — 10 раз.

• На носках, высоко поднимая колени — 10 раз.

• По скошенной поверхности пятками к вершине — 10 раз.

• По ребристой доске — 5 минут. • По наклонной плоскости на носках — 5 минут.

• Скользящим шагом со сгибанием пальцев — 5 минут».

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны http://lifezd.ru

Похожая статья «Что делать если болят ноги, лечебные рецепты.

Что делать если болят ноги, лечебные рецепты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Content is protected !!