lifezd

Хватит болеть, 28000 народных средств для здоровья, для красоты.

Устает шея или спина, вам поможет гимнастика за рабочим столом.

«Здравствуйте, … уже не те далекие времена когда гимнастика была не нужной. Сегодня, современный человек слишком много времени проводит сидя за столом. Я, например, так работаю уже на протяжении 7 лет и, как никто другой, знаю, насколько сильно при работе такого рода могут уставать шея и спина. Но пару лет назад ситуация изменилась к лучшему.

Один мой знакомый, инструктор в спортивном клубе, помог подобрать несколько упражнений, которые реально помогли мне справиться с проблемой. Главное достоинство этих упражнений в том, что они не требуют специальной подготовки или особого помещения, их вполне можно выполнять на рабочем месте или дома.

Во первых, чтобы избавиться от этой усталости и снять напряжение с шейных мышц, нужно, приходя с работы, полежать немного на полу в следующей позе: ноги положить на стоящий рядом стул, под поясницу и под шею подложить не большие валики.

Во вторых, во время работы, сидя за столом, или сразу после рабочего дня ежедневно выполняйте упражнения на изометрическое напряжение мышц шеи, которые при напряжении мышц не оказывают давления на позвоночник:

  • Сядьте прямо, сложите руки в «замок». Поднимите кисти к подбородку и надавите подбородком вниз. Ни голова, ни кисти не должны двигаться. Потом расслабьтесь и повторите упражнение несколько раз.
  • Положите руки на лоб. Попробуйте давить головой вперед, а руками изо всех сил сопротивляться. Напрягаются только шейные мышцы, а голова и руки неподвижны. После упражнения расслабьтесь.
  • Заведите руки за голову, ладони положите на затылок. Поднимите голову, смотрите вверх, на потолок. Сцепленными пальцами давите на затылок, стараясь согнуть шею. При этом шею напрягайте, оказывая сопротивление давлению.
  • Ладонь положите на висок, большой палец за ухом. Давите головой на ладонь и усиленно сопротивляйтесь этому давлению. Поменяйте руки и по вторите упражнение. Такие упражнения нормализуют кровообращение в голове, шее, снимают мышечную усталость. По крайней мере, в моем случае все так и произошло. Сейчас мне не только легче работается, но и вполне хватает сил на обычные вечерние дела (а ведь их всегда так много) ….»

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны http://lifezd.ru

Похожая статья «Если мучает остеохондроз попробуйте лечебные упражнения.

Если мучает остеохондроз попробуйте лечебные упражнения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Content is protected !!