Lifezd

Будь здоров: 28000 средств для здоровья, красоты

бег или ходьба

Узнай, что тебе лучше, бег или ходьба. Тест, что хочет ваш организм.

«Здравствуйте, … Вы хотели бы поддерживать себя в хорошем физическом состоянии, но как правильно выбрать что для организма лучше бег или ходьба.

Предлагаем вам простой тест, и, ответив всего на шесть вопросов, вы узнаете, чего хочет ваш организм.

1. Как часто вы делаете гимнастику? а) редко; б) иногда; в) регулярно.

2. Сколько времени вы можете уделить тренировке? а) час и более; б) от получаса до часа; в) не более получаса.

3. У вас: а) есть проблемы с суставами или связками; б) нет никаких хронических заболеваний суставов; в) нет проблем с нижней частью тела, но иногда беспокоят боли в спине, плечах или шее.

4. Какое из высказываний больше всего вам подходит? а) не люблю сложную технику; б) мне нравится пробовать технические новинки; в) люблю современное оборудование, но и старые приспособления мне по душе.

5. Вы скорее выберете для пробежки: а) живописный маршрут; б) безлюдную тропу; в) городской переулок.

 6. Какое утверждение вы бы выбрали в качестве девиза: а) «тише едешь — дальше будешь»; б) «прелесть жизни — в разнообразии»; в) «какой русский не любит быстрой езды».

Узнай, что тебе лучше, бег или ходьба

А ТЕПЕРЬ ПОДСЧИТАЙТЕ ОЧКИ:

 — если среди ваших ответов преобладает вариант «а», то вам, скорее всего, подойдет прогулочный шаг; — если преобладает «б», то выбирайте ускоренный шаг; — а если преобладает «в», то вам подойдут шаг и бег.

Прогулочный шаг — самый простой вид нагрузки. Просто ходите три пять раз в неделю по часу на средней скорости, не допуская состояния, когда вы задыхаетесь. Такие прогулки доставляют удовольствие почти всем. Более того, вы можете разбить время прогулки на утреннюю и вечернюю. Обратите внимание на технику ходьбы: идите с мыслью о том, что вы — выше, чем есть на самом деле. Согните руки под прямым углом и двигайте ими в такт шагам. Ускоренный шаг — довольно серьезная нагрузка.

Если ускорить шаг до 6 км/ч, то можно сжечь целых 200 ккал всего за 40 минут тренировки. Скорость 6 км/ч соответствует 120 шагам в минуту. Еще один способ увеличить нагрузку — ходить по холмам. Прогулка вверх даже по небольшому уклону позволяет сжечь калории и укрепить мышцы.

А шаг, совмещенный с бегом, позволит сжигать более 200 ккал всего за полчаса. Обычно длительные пробежки быстро утомляют, а чередования ходьбы и бега поможет вам очень быстро подкачать мышцы и улучшить самочувствие, не подвергая свой организм стрессу».

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны http://lifezd.ru

Похожая статья «Секреты здоровья и долголетия. Как продлить жизнь.

Секреты здоровья и долголетия. Как продлить жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Content is protected !!