Lifezd

Будь здоров: 28000 средств для здоровья, красоты

Как я справилась с бессонницей,

Вот так я справилась с бессонницей, рецепт читателя.

 «… Давно хотела поделиться с читателями тем, как я справилась с бессонницей. Несколько лет я работала в крайне напряженном режиме. Из‑за этого по вечерам становилась раздражительной, а когда ложилась в постель, то с ужасом думала о завтрашнем рабочем дне. Заснуть не могла до 4 ‑ 5 утра, а в восемь уже вставать. От постоянного недосыпа я побледнела, круги под глазами образовались.

 В какой‑то момент я поняла, что так дальше жить нельзя. Работа — это, конечно, хорошо, но надо и о себе подумать. Начала бегать по утрам (для начала не очень долго — минут по 10 ‑ 15), а перед сном решила окунаться в ванну с холодной водой. В первое время для меня самое главное было — морально настроиться и лечь в ванну сразу, без раздумий, не успев испугаться.

 Однажды я задержалась, уже стоя в холодной воде выше колена, а когда собралась было «нырнуть», у меня свело ноги, дело было зимой и вода из‑под крана шла ледяная — градусов 5 ‑ 7. С тех пор я стараюсь не стоять в воде в нерешительности.

Моя традиционная процедура перед сном выглядит так:

Раскладываю постель и заготавливаю теплое одеяло. — Прогреваю ванную комнату, включив кран с горячей водой, чтобы горячий пар заполнил помещение. Набираю почти полную ванну холодной воды из под крана. Проверяю, не забыла ли я взять в ванную любимое большое махровое полотенце.

  В ванне я раздеваюсь, встаю в воду, делаю глубокий вдох. Быстро присаживаюсь и, опираясь на руки, ложусь в воду вниз лицом и животом — это похоже на отжимания, только в воде, иногда я действительно делаю 2 ‑ 3 отжимания, так как находиться в ледяной воде без движения не могу.

 Встаю, вылезаю из ванны на коврик, поднимаю руки вверх и потягиваюсь, делаю несколько глубоких вдохов и выдохов, наслаждаясь жаром во всем теле. Промокаю полотенцем лицо, тело, затем растираюсь досуха, закручиваюсь в простынь или забираюсь в уютный халат и прямиком в постель, под одеяло.

Иногда выпиваю приготовленный заранее не крепкий теплый настой мяты. Через 20‑30 минут я, как правило, уже сплю. Окунания в холодную воду здорово сбрасывают с меня накопившееся за день напряжение — и эмоциональное, и физическое. Сон стал крепким, так как сосуды стали натренированными и более чистыми, а значит, и мозг за ночь успевает лучше отдохнуть. Чего и вам желаю …».

Похожая статья «Бессонница. Не могу уснуть. Лечебные рецепты.

Бессонница. Не могу уснуть. Лечебные рецепты.

P/S. Уважаемые читатели, если вы здесь нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны http://lifezd.ru.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Content is protected !!