Стрессовая ситуация, как справиться.

«Здравствуйте, …у меня повышенное давление, появилось где то года три назад, может, конечно, и раньше, но я не замечала. Зато как только заметила, сразу же пошла к врачу. В поликлинике услышала неутешительные для себя известия — у меня гипертония, и хотя все только начинается, но надо принимать таблетки, причем постоянно — только тогда давление будет держаться в норме.

Может, кого то это и устроило бы, но мне перспектива «подсесть» на лекарства оптимизма не прибавила. И прямиком из поликлиники я отправилась не в аптеку, а в книжный магазин. Накупила себе разных книжек на тему естественного оздоровления. Некоторые из них даже читать не стала — так все страшно и серьезно там было обрисовано, что и жить не хотелось. Но в одной книжке была глава, которая называлась «Сердце и стресс», и там я нашла очень много полезного для себя. Правилами, описанными в этой главе, я пользуюсь до сих пор. Ведь любой гипертоник знает, что даже малейшие переживания способны вызвать повышение давления.

Чаще всего стресс настигает нас внезапно: неприятности на работе, проблемы у ребенка в школе или с мужем поругались, даже легкий скандальчик в транспорте по дороге домой может вызвать повышение давления. Я даже удивилась, на сколько точно все было описано в этой книге, у меня давление повышалось как раз из за переживаний. Но как оградить себя от них? Ведь жизнь сегодня спокойной никак не назовешь. А жизнь учительницы с двумя детьми подростками, это обо мне, можно сравнить разве что с постоянной войной. Но оказывается, мы вполне можем противостоять всем этим проблемам, а значит, и губительному для нас стрессу.

Попробуйте на протяжении некоторого времени последовать моим советам:

— В острой стрессовой ситуации никогда не принимайте никаких решений, чаще всего они бывают не верными и борьба с последствиями таких решений потребует от вас массы времени и сил.

— Прежде чем отреагировать на какой либо раздражитель, будь то навязчивая коллега по работе или распоясавшийся сын, сосчитайте до 10, при этом дышите медленно и глубоко, задерживая дыхание на вдохе. Сосчитали? Теперь отвечайте!

 — Если вы чем то расстроены, постарайтесь на некоторое время остаться в одиночестве, чтобы не выплескивать свои проблемы на окружающих, раздражаясь тем самым еще больше.

 — Еще один способ успокоиться: выпейте стакан холодной воды: медленно, мелкими глотками, не отвлекаясь. Смочите виски, лоб и артерии на руках. — Вас что то расстроило? Подойдите к окну и посмотрите на небо. Смотрите на него долго! Не правда ли, оно прекрасно, как и все, что нас окружает, не смотря ни на что.

— А чтобы отвлечься от неприятных мыслей, возьмите в руки какой нибудь мелкий предмет и внимательно рассмотрите его. Разглядывайте предмет не менее пяти минут, старайтесь запомнить в нем все. Теперь закройте глаза и представьте себе этот предмет во всех деталях. Очень скоро вы заметите: то, что раньше вызывало у вас переживания и, как следствие, повышение давления, переносится гораздо легче. По крайней мере, мне эти не хитрые правила «стрессовой самообороны» очень помогли контролировать свое давление».

P/S. Здравствуйте уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны http://lifezd.ru

Похожая статья «Откуда берется страх, и что делать.

Откуда берется страх, и что делать.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Content is protected !!