Lifezd

Будь здоров: 28000 средств для здоровья, красоты

Здоровое питание. Простые рецепты.

Здоровое питание – это набор разнообразных продуктов, плюс разнообразие, мера, режим. Здоровое питание, это не какая то диета, это особое сбалансированное питание, которое укрепляет здоровье.

Здоровое питание. Рецепты.

Пшеница.
Требуется: 1 стакан проросших зерен пшеницы.
Приготовление. Проросшие зерна пшеницы залить двумя стаканами воды и варить 20 минут на слабом огне.
Применение. Кашу съесть на завтрак с 0,5 стакана молока.
На обед – каша и свежие овощи.
На ужин – каша с йогуртом и чайной ложкой меда.


Пшено.
Требуется: 1 стакан пшена, 0,5 стакана молока, свежие овощи, 1 ч.л. меда, 1 тертое яблоко.
Приготовление. Пшено залить двумя стаканами воды и варить на медленном огне 30 минут.
Применение. На завтрак – каша и полстакана молока. На обед – каша и свежие овощи. На ужин – каша с тертым яблоком и 1 ч.л. меда.


Овес.
Требуется: 1стакан проросших зерен овса, 0,5 стакана молока, свежие овощи, 100 г творога, 1 ст. л. какао.
Приготовление. Овес залить водой и кипятить на медленном огне 10 минут.
Применение. На завтрак – каша и 0,5 стакана молока. На обед – каша и свежие овощи. На ужин – каша с творогом, молоком и какао.


Рис.
Требуется: 1 стакан риса, 0,5 кг яблок, сок 1 лимона, 1 ч.л. меда.
Приготовление. Рис залить двумя стаканами воды и варить 40 минут на медленном огне. Яблоки нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, лимонный сок, мед и рис.
Применение. Съесть в течение дня.


Ячмень.
Требуется: 1 стакан проросших зерен ячменя, 0,5 стакана молока, свежие овощи, 0,5 стакана апельсинового сока, 2 ст. л. меда.
Приготовление. Проросшие зерна ячменя залить водой и проварить 10 минут на слабом огне.
Применение. На завтрак – каша и молоко. На обед каша и свежие овощи. На ужин каша, апельсиновый сок и мед.


Гречка.
Требуется: 1стакан гречки, 0,5 стакана молока, свежие овощи, 1 стакан кефира, 2 стакана воды.
Приготовление. Гречку залить водой и варить 20 минут на слабом огне.
Применение. На завтрак – каша и молоко. На обед каша и свежие овощи. На ужин – каша и 1 стакан кефира.


Смесь злаков.
Требуется: по 0,5 стакана пшеницы, гречки, овса, 0,5 стакана молока, свежие овощи, 1 тертое яблоко, 1 ч.л. меда, 3 стакана воды.
Приготовление. Злаки залить водой и кипятить на медленном огне 0,5 часа.
Применение. На завтрак – каша и молока. На обед – каша и свежие овощи. На ужин – каша с тертым яблоком и ложкой меда.

Похожая статья  «Полноценное лечебное питание. Узнай рецепты.

P/S Уважаемые читатели следите за своим здоровьем! Оставляйте свои комментарии, делайте подписку. Буду вам признателен, если вы оставите ссылку на http://lifezd.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

error: Content is protected !!