Американская диета для сладкоежек, это специально разработанная семидневная процедура, она позволит уменьшить тягу к углеводам, в том числе и к сладостям. Смысл ее в употреблении высоко-белковой пищи (нежирные молочные продукты, яйца, мясо, рыба, не крахмалистые овощи, несладкие напитки, хлеб из муки грубого помола).

Многим диета покажется странной: как же она может работать? давайте попробуем разобраться. Все сладости и мучные продукты — это простые, то есть быстрые углеводы, которые очень быстро всасываются в кровь, вызывая резкое повышение уровня глюкозы.

Выработка гормона инсулина, который производит транспортировку глюкозы по организму, осуществляется неоднократно: в самом начале трапезы и в конце ее. И основное количество поступает в кровь именно в конце приема пищи, и от него зависит количество выброса при следующем приеме пищи. После сладкого завтрака происходит значительный выброс инсулина и в организм поступит большое количество энергии, но вскоре после усвоения глюкозы наступит чувство голода.

После второго завтрака произойдет выделение еще большего количества инсулина, который, в свою очередь, еще быстрее переработает полученную глюкозу, и так далее. Возникнет цепная реакция, которая повлечет за собой чувство голода и постоянную потребность в еде, несмотря на высокую калорийность принимаемой пищи. Но благодаря рациону, разработанному диетологами, организм настраивается на выделение минимального количества инсулина.

В результате человек не будет испытывать постоянное чувство голода и к выбору продуктов на ужин приступит с холодной головой. У этой диеты есть еще одно строго обязательное правило: исключаются все углеводные перекусы в течение дня. Можно пить воду или кофе без сахара, а также кефир или съесть творог, но не более того. Если вы будете придерживаться этих правил, то сможете побороть тягу к сладкому и похудеть.

Американская диета

Особенности диеты. 

 Сладкоежкам особенно сложно избавиться от лишнего веса. Сладости очень калорийны, и от них тяжело отказаться. Не зря тягу к сладкому часто сравнивают с тягой к употреблению наркотиков. Именно сладкоежки самые тяжелые пациенты диетологов. И помочь тут могут специально разработанные для любителей сладкого диеты 

Принцип диеты. 

 Минимальное количество углеводов на завтрак, второй завтрак и обед, а на ужин разрешаются в небольших количествах любимые продукты: сладкие фрукты, выпечка, картошка, макароны и даже вино.  

Строгая диета.  

Этот вариант диеты для сладкоежек ограничен по времени — не более 2 недель. Это довольно строгая диета, за неделю вы сможете сбросить 3-5 лишних килограммов. Во время диеты нужно чередовать два меню:  

Первый день. 

• Завтрак: 2 яйца, чай с медом. • Обед: 50 г сыра, 150 г обезжиренного творога. • Ужин: 100 г рыбы, порция молочного мороженого, фрукты.  

Второй день. 

 • Завтрак: 1 яйцо, фрукты, чай с медом. • Обед: 150 г йогурта, чай с медом. • Ужин: 100 г мяса, кусок ржаного хлеба, молочное мороженое, фрукты. Потом повторяете меню первого дня и так далее. 

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны. 

Похожая статья


0 Comments

Добавить комментарий