Безопасные диеты на все времена, какой сделать выбор

Безопасные диеты на все времена, какой правильный выбор

Published by Николай Космовский on

К выбору диеты важно подходить крайне серьезно, поскольку долгое голодание или чрезмерное употребление однообразной пищи может привести к тяжелым последствиям. Диеты, не наносящие вред здоровью, основываются на правильном обмене веществ.  

Безопасные диеты
Безопасные диеты

В первый месяц после зимы очень сложно найти пищу, сохранившую в себе все полезные свойства, но есть диеты на все времена, например белковая, гречневая или кефирная. Также можно выбрать себе диету, исходя из своей группы крови.  

Белковая диета. 

Безопасные диеты
Безопасные диеты

К белковой относят мясную и рыбную диеты, придерживаясь которых можно употреблять в пищу мясо, рыбу, яйца, овощи. Жареным мясом лучше не злоупотреблять, а есть отварное мясо или рыбу. Что касается напитков, то вы можете пить чай или кофе без добавления сахара и воду. Во время этой диеты нельзя есть мучные изделия, крупы, картофель, кукурузу, морковь, молочные продукты, фрукты и пить сладкие и алкогольные напитки. 

При соблюдении белковой диеты запрещается принимать пищу за несколько   часов до сна, а также пить во время еды и в течение 30 минут после. Диета длится строго 10 дней, и при правильном ее соблюдении вы можете похудеть на 5 кг. Увеличивая срок диеты,  вы рискуете нарушить работу почек и желудочно-кишечного тракта из–за недостатка углеводов. 

Белковую диету довольно легко перенести, поскольку она не сопровождается постоянным чувством голода благодаря содержанию в мясе достаточного для организма количества витаминов. 

Но следует знать, что мясо тяжело и долго переваривается, и это может привести к возникновению проблем с желудком. Кроме того, железо, которым богато мясо,  вытеснит кальций и сделает кости хрупкими. Если у вас есть проблемы с почками, то лучше выбрать другой вид диеты. 

Диета по группе крови. 

диета по крови
диета по крови

Группа крови О (I) 

Представители данной группы крови отличаются крепкой пищеварительной системой, однако возможен замедленный обмен веществ. В связи с этим для снижения веса им рекомендуется исключить из своего рациона пшеничные изделия, кукурузу, бобовые и капусту, поскольку они замедляют процесс обмена веществ. 

Для ускорения метаболизма рекомендуется употреблять пищу, содержащую йод, например морепродукты, зелень, редьку, а также красное мясо и печень.  

Группа крови А (II) 

Люди с данной группой крови созданы для вегетарианства, так как их организм плохо справляется с перевариванием мяса. Для похудения им советуют есть овощи, фрукты, рыбу. Молочные продукты следует заменить соевыми. Из мяса  разрешается есть индейку и курицу. Диетологи советуют употреблять пищевые добавки – кальций, железо, цинк, хром. Представителям этого типа крови лучше избегать употребления острой пищи и картофеля. 

Диета по группе крови
Диета по группе крови

Группа крови В (III) 

Люди с III-й группой крови хорошо и быстро справляются с изменениями в рационе питания, поэтому им подходит смешанный тип диеты. Их организм хорошо усваивает мясо (кроме  птицы), рыбу, молочные продукты, крупу, яйца, фрукты, овощи. Им советуют избегать употребления в пищу морепродуктов, свинины. 

Для похудения рекомендуют исключить гречневую кашу, поскольку она задерживает воду в организме. 

Группа крови АВ (IV) 

В связи с тем, что представители этой группы крови отличаются чувствительной пищеварительной системой, им желательно придерживаться умеренной диеты. При сжигании веса им необходимо исключить красное мясо, перец, пшеницу, кукурузу, гречку. Хорошо усваиваются организмом и помогают при похудении рыба, кисломолочные продукты, зелень, ананасы. 

Итак, выбор диеты зависит от ваших пристрастий в еде, силы воли, особенностей организма. Однако помните, что похудеть – это еще полдела, намного важнее уметь поддерживать оптимальный вес, и в этом ведущую роль играет правильный обмен веществ. Старайтесь кушать около 5 раз в день, но маленькими порциями. 

Уважайте процесс приема пищи, получайте от этого удовольствие, не ешьте перед компьютером или телевизором, не глотайте еду впопыхах. И не забывайте завтракать, поскольку плотный завтрак – это источник энергии на весь день. Ведь не зря народная мудрость гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». 

Кефирная диета. 

кефирная диета
кефирная диета

Соблюдая эту диету, вы можете пить кефир с низким процентом жирности в любом количестве, но без соли или сахара. Ряд пищи, которую можно употреблять с кефиром, крайне ограничен. В первые дни разрешается есть немного вареного риса без соли, в последующие – отварную курицу. С кефиром хорошо сочетаются яблоки. Ни в коем случае нельзя употреблять с кефиром бананы и виноград, поскольку вместе эти продукты не усваиваются организмом. 

Длительность диеты зависит от того, насколько ваш организм принимает кефир, – это могут быть несколько разгрузочных дней или полноценная неделя на кефире. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий