Эффективная диета, для тех, кто за зиму набрал жирок

Эффективная диета, для тех, кто за зиму набрал жирок

Published by Николай Космовский on

Что такое эффективная диета? Изнурительные диеты, бесконечное чувство голода и депрессивное состояние. А в итоге – больная поджелудочная и испорченное настроение. 

 Эффективная диета
Эффективная диета

В зиму наш организм уже тщательно подготовлен к холодам: образовывается легкий подкожный жирок, любая съеденная булочка тут же откладывается на боках в виде стратегического энергетического запаса, а мы, в свою очередь, с тревогой наблюдаем за стрелками весов. Такая забота природы приносит только огорчения и провоцирует страсть к диетам. Вот здесь и кроется главная опасность. Именно зимой необходимо худеть крайне осторожно и подходить к этому процессу предельно рационально. Самая большая ошибка – попытка значительно сбросить вес в кратчайшие сроки. 

В холодное время года наш организм беспрестанно борется с окружающими недугами. Питательные вещества и витамины – главные помощники в этом. В любом случае должна сохраняться небольшая жировая прослойка, ведь в ней содержится гормон лептин. При его недостатке могут наблюдаться сбои репродуктивной функции, нервной системы и необузданно повышенный аппетит. И сколько бы не предупреждали врачи–диетологи о колоссальном вреде экспресс–диет (категорически несбалансированных, провоцирующих обострение хронических заболеваний), женское сознание опровергает эти доводы. 

К слову, пара разгрузочных дней принесет организму легкую степень очищения, устранит тяжесть и отечность, но не более того. Однако продолжительный отказ практически от всех продуктов питания не улучшит внешний вид. Не бывает таких диет, которые не помогают, бывают неэффективные, а порой и плачевные последствия после них. 

Давайте рассмотрим самые действенные и быстрые способы корректировки фигуры, приближающие собственные параметры внешности к заветным и желанным. При этом на первое место вынесем фактор благополучно–здорового состояния нашего организма. 

1. Похудеть в течение месяца. 

диета
диета

Конечно, такой вариант является не самым быстрым, но наиболее эффективным и благополучным. Потеря лишнего веса (1–2 кг в неделю) будет естественным образом переноситься организмом, не вызывая его стрессовых реакций. 

Список запрещенных продуктов: 

вино, шоколад
вино, шоколад

• кондитерские изделия, дрожжевой хлеб; 

• картофель, кукурузные хлопья; 

• майонез; 

• макароны (из муки высшего сорта); 

• бананы, виноград; 

• молочный шоколад; 

• сладкие или газированные напитки; 

• крепкий алкоголь, ликеры, пиво. 

Помимо этого, следует ограничить употребление копченого и жареного мяса (т. к. эти продукты содержат жиры и канцерогены), а также соленой пищи, накапливающей лишнюю жидкость в организме. 

Зачастую бывает намного проще «убрать» из своего рациона несколько видов продуктов, заменив их аналогичными, более легкими и полезными, чем мучиться строжайшим предписанием однообразной диеты. 

Список разрешенных продуктов: 

черный хлеб
черный хлеб

• черный хлеб; 

• запеченная рыба; 

• бурый рис; 

• фасоль, чечевица, бобы; 

• крупы; 

• горький шоколад; 

• свежие овощи, фрукты, зелень; 

• орехи (в небольших количествах); 

• сухое вино (150 г в неделю). 

2. Похудеть в течение двух недель.  

 Эффективная диета
Эффективная диета

В данном случае свое питание и рацион необходимо строго регламентировать. В результате чего лишние килограммы уходят (от 5 до 8 кг) и в тоже время сохраняется отличное самочувствие и прекрасное состояние кожи. 

Во время диеты строго запрещены мучные изделия, алкоголь, сахар и соль. При этом обязательно должна присутствовать капуста. 

Мы представим трехдневный рацион, по аналогу которого можно будет составить индивидуальную двухнедельную диету.  

1 день. 

чай кофе
чай кофе

Завтрак: чай/кофе без сахара (ржаной сухарик; обезжиренный творог). 

Обед: 2 вареных яйца, салат из капусты, томатный сок. 

 Ужин: отварная рыба (200 г). 

2 день. 

морковный салат
морковный салат

Завтрак: чай/кофе без сахара (салат из свежей моркови с лимонным соком). 

Обед: отварная курица, салат или фрукты. 

Ужин: небольшой кабачок или баклажан, запеченный в духовке. 

3 день. 

кефир
кефир

Завтрак: чай/кофе без сахара, 15 г сыра (фрукты или салат из свежей капусты). 

Обед: кусочек вареной говядины, стакан кефира. 

Ужин: только фрукты. 

3. Похудеть в течение недели или 3–х дней. 

 Эффективная диета
Эффективная диета

Самым оптимальным вариантом станет не рассчитывать похудеть на 2 размера, как обещают в рекламе, а настроиться на непродолжительные разгрузочные дни, которые помогут слегка подкорректировать фигуру. В любом случае необходима консультация диетолога и гастроэнтеролога, а при заболевании ЖКТ или ослабленном иммунитете такие диеты противопоказаны. 

Первые 2 дня можно провести как разгрузочные – на яблоках и кефире (фрукты лучше запекать в духовке, так желудок будет лучше реагировать на продукт, не вызывая изжоги и вздутия). В последующие пару дней будет необходимо добавить отварное мясо (курица, говядина), рыбу, яйца, овощи и грейпфруты.  

Милые женщины, не забывайте, что красота и обаяние зависят не от того, сколько вы весите, а от того, насколько искренне и лучезарно улыбаются вам самые близкие и родные люди. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий