Эффективная диета, для тех, кто за зиму набрал жирок

Что такое эффективная диета? Изнурительные диеты, бесконечное чувство голода и депрессивное состояние. А в итоге – больная поджелудочная и испорченное настроение.

В зиму наш организм уже тщательно подготовлен к холодам: образовывается легкий подкожный жирок, любая съеденная булочка тут же откладывается на боках в виде стратегического энергетического запаса, а мы, в свою очередь, с тревогой наблюдаем за стрелками весов. Такая забота природы приносит только огорчения и провоцирует страсть к диетам. Вот здесь и кроется главная опасность. Именно зимой необходимо худеть крайне осторожно и подходить к этому процессу предельно рационально. Самая большая ошибка – попытка значительно сбросить вес в кратчайшие сроки.

В холодное время года наш организм беспрестанно борется с окружающими недугами. Питательные вещества и витамины – главные помощники в этом. В любом случае должна сохраняться небольшая жировая прослойка, ведь в ней содержится гормон лептин. При его недостатке могут наблюдаться сбои репродуктивной функции, нервной системы и необузданно повышенный аппетит. И сколько бы не предупреждали врачи–диетологи о колоссальном вреде экспресс–диет (категорически несбалансированных, провоцирующих обострение хронических заболеваний), женское сознание опровергает эти доводы.

К слову, пара разгрузочных дней принесет организму легкую степень очищения, устранит тяжесть и отечность, но не более того. Однако продолжительный отказ практически от всех продуктов питания не улучшит внешний вид. Не бывает таких диет, которые не помогают, бывают неэффективные, а порой и плачевные последствия после них.

Давайте рассмотрим самые действенные и быстрые способы корректировки фигуры, приближающие собственные параметры внешности к заветным и желанным. При этом на первое место вынесем фактор благополучно–здорового состояния нашего организма.

1. Похудеть в течение месяца.

Конечно, такой вариант является не самым быстрым, но наиболее эффективным и благополучным. Потеря лишнего веса (1–2 кг в неделю) будет естественным образом переноситься организмом, не вызывая его стрессовых реакций.

Список запрещенных продуктов:

• кондитерские изделия, дрожжевой хлеб;

• картофель, кукурузные хлопья;

• майонез;

• макароны (из муки высшего сорта);

• бананы, виноград;

• молочный шоколад;

• сладкие или газированные напитки;

• крепкий алкоголь, ликеры, пиво.

Помимо этого, следует ограничить употребление копченого и жареного мяса (т. к. эти продукты содержат жиры и канцерогены), а также соленой пищи, накапливающей лишнюю жидкость в организме.

Зачастую бывает намного проще «убрать» из своего рациона несколько видов продуктов, заменив их аналогичными, более легкими и полезными, чем мучиться строжайшим предписанием однообразной диеты.

Список разрешенных продуктов:

• черный хлеб;

• запеченная рыба;

• бурый рис;

• фасоль, чечевица, бобы;

• крупы;

• горький шоколад;

• свежие овощи, фрукты, зелень;

• орехи (в небольших количествах);

• сухое вино (150 г в неделю).

2. Похудеть в течение двух недель.

В данном случае свое питание и рацион необходимо строго регламентировать. В результате чего лишние килограммы уходят (от 5 до 8 кг) и в тоже время сохраняется отличное самочувствие и прекрасное состояние кожи.

Во время диеты строго запрещены мучные изделия, алкоголь, сахар и соль. При этом обязательно должна присутствовать капуста.

Мы представим трехдневный рацион, по аналогу которого можно будет составить индивидуальную двухнедельную диету.

1 день.

Завтрак: чай/кофе без сахара (ржаной сухарик; обезжиренный творог).

Обед: 2 вареных яйца, салат из капусты, томатный сок.

Ужин: отварная рыба (200 г).

2 день.

Завтрак: чай/кофе без сахара (салат из свежей моркови с лимонным соком).

Обед: отварная курица, салат или фрукты.

Ужин: небольшой кабачок или баклажан, запеченный в духовке.

3 день.

Завтрак: чай/кофе без сахара, 15 г сыра (фрукты или салат из свежей капусты).

Обед: кусочек вареной говядины, стакан кефира.

Ужин: только фрукты.

3. Похудеть в течение недели или 3–х дней.

Самым оптимальным вариантом станет не рассчитывать похудеть на 2 размера, как обещают в рекламе, а настроиться на непродолжительные разгрузочные дни, которые помогут слегка подкорректировать фигуру. В любом случае необходима консультация диетолога и гастроэнтеролога, а при заболевании ЖКТ или ослабленном иммунитете такие диеты противопоказаны.

Первые 2 дня можно провести как разгрузочные – на яблоках и кефире (фрукты лучше запекать в духовке, так желудок будет лучше реагировать на продукт, не вызывая изжоги и вздутия). В последующие пару дней будет необходимо добавить отварное мясо (курица, говядина), рыбу, яйца, овощи и грейпфруты.

Милые женщины, не забывайте, что красота и обаяние зависят не от того, сколько вы весите, а от того, насколько искренне и лучезарно улыбаются вам самые близкие и родные люди.

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/

Похожая статья