Йогурт, орехи и бананы способны заменить таблетки и микстуры? Что ж, можно попробовать. Ведь некоторые продукты питания — настоящий источник здоровья. Естественные и безопасные, они без особых проблем избавят нас от многих недугов. 

Мы привыкли при первых же признаках недомогания, например при головной боли, немедленно глотать таблетку. Но нередко это означает стрельбу из пушки по воробьям. Кроме того, лекарства (и их побочные действия) не всегда безобидны для организма, в отличие от многих пищевых продуктов!

Мы расскажем о том, какие сокровища хранятся в вашем холодильнике.  

Возьмем все ту же головную боль. Одной из ее многочисленных причин может быть низкий уровень сахара в крови, который часто наблюдается у людей во время больших интервалов между приемами пищи. Но обычный сахар-рафинад в этой ситуации — не помощник, хотя он и способен быстро обеспечить организм недостающей энергией.

А головную боль лучше устранят те богатые углеводами продукты, которые содержат балластные вещества, так как они отдают свою энергию постепенно. Такие вещества есть, например, в бананах, в хлебе из муки грубого помола. Средствами “скорой помощи” при головной боли могут стать также орехи и бобовые, в состав которых входят натуральные анальгетики: микроэлемент селен и тиамин (витамин группы В). 

У вас насморк?

  Очень неприятное состояние, но отчаиваться не стоит — лучше посмотрите, нет ли в вашем холодильнике красного сладкого перца. Этот овощ — настоящий “рекордсмен” по содержанию витамина С — признанного средства профилактики и лечения простудных заболеваний.

Полезным при насморке будет и острый стручковый перец — находящееся в нем жгучее вещество капсаицин стимулирует железы носа, которые увлажняют слизистые оболочки, выполняющие защитные функции.  

Женские проблемы.

Женщины чаще мужчин испытывают усталость, слабость, в большей степени подвержены апатии. Такого рода недомогания могут быть следствием недостатка железа, ведь ежемесячно во время менструации из организма женщины вместе с кровью выводится и этот ценный микроэлемент.

Правильное питание компенсирует его недостаток: железо содержится прежде всего в говяжьей печени, бобовых, гречке, белых грибах, ржи и овсе. Кстати, железо усваивается лучше, если организм получает одновременно витамин С. 

 И еще о женских проблемах: многие страдают от менструальных болей и предпочли бы в этот период оставаться в постели. Жирная рыба — лосось, сельдь, скумбрия — обеспечат организм жирными кислотами, которые помогут устранить спазмы и окажут противовоспалительное действие.

Одним из продуктов, благотворно влияющих на процесс пищеварения, является репчатый лук. Содержащиеся в нем соединения серы, которые мы узнаем по характерному острому запаху, повышают устойчивость кишечных бактерий к воздействию вредных микроорганизмов. А эфирные масла репчатого лука стимулируют железы желудка и кишечника, отчего пища быстрее переваривается и усиливается ее пассаж.

Многие женщины страдают запорами, хотя употребляют в пищу достаточное количество балластных веществ. Вероятно, они слишком мало пьют. Ведь чтобы выполнять свою функцию, растительные волокна должны разбухнуть. Для этого им требуется жидкость, причем как минимум 1,5 литра в день.  

йогурт
Йогурт, орехи, бананы

Если вас мучает метеоризм,

попробуйте лечиться йогуртом. Молочнокислые бактерии, воздействуя на микрофлору кишечника, помогут сохранить ее нормальное состояние. А это, в свою очередь, повышает сопротивляемость слизистой и позволит предупредить вздутие живота.

При диарее.

Яблоки оказались чрезвычайно полезным средством при диарее. Они содержат балластное вещество пектин, которое особенно эффективно в тертых яблоках. Три раза в день ешьте яблочное пюре — оно свяжет большое количество воды, что, собственно, и нужно для устранения диареи. 

 Положительный побочный эффект: пектины вбирают в себя холестерин и многие другие вредные для организма вещества, которые попадают в кишечник вместе с пищей. А потерю жидкости лучше всего возместить большим количеством минеральной воды.

Нервный тик.

Если вы находитесь в состоянии стресса или активно занимаетесь спортом, у вас может возникнуть нервный тик. Временами начинает подрагивать веко или подергивается ладонь… Одной из возможных причин этого симптомы является недостаток магния. Но и тут нам поможет старый знакомый” — один банан покрывает шестую часть суточной потребности в магнии. А если вы не любите бананы (случается и такое!), пейте побольше чая.  

Отекли ноги после напряженного дня.

Попробуйте помочь себе картофелем. Клубни этого растения богаты калием, который помогает вывести из организма избыток жидкости. Чтобы сохранить все ценные вещества, лучше варить картофель в кожуре, а еще лучше запекать его. 

Легкие ожоги.

Эти неприятные травмы не так уж редки: то масло брызнет со сковородки, то горячий утюг коснется руки, и на коже остаются болезненные следы. Возьмите лед из морозилки! Кубик льда поместите в пластиковый пакет и приложите к обожженному месту — холод постепенно успокоит боль и восстановит кровоток. 

Вы быстро утомляетесь

и с трудом восстанавливаете силы? Возможно, причина — в нехватке железа. Если это так, вам следует употреблять как можно больше продуктов, богатых этим микроэлементом. А железо полнее усваивается в “обществе” витамина С. Так что мюсли лучше запивать апельсиновым соком. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий