1. Мы сами.  

Как научиться прощать обиды, иногда нам трудно быть добрыми к себе, трудно себя простить. Но если мы не можем простить себя, как нам тогда простить других? У нас может быть чувство вины или комплекс неполноценности. Подчас мы требуем от себя слишком много, а потом ругаем себя за ошибки, бываем слишком самокритичны. Поэтому сейчас мы попытаемся быть добрее к себе: Пусть я буду здоров и счастлив … Пусть я буду жить в радости и благополучии … Пусть я буду спокоен и уравновешен … Пусть у меня не будет никаких обид … Я прощаю себя …  

Как научиться прощать обиды
Как научиться прощать обиды

2. Наставник, доброжелатель.  

Это человек, которого вы очень уважаете. Возможно, это кто-то из ваших родителей или ваш духовный наставник. Направьте ему луч света и доброты. Простите его за все ошибки и недоразумения, которые возникали между вами. Попросите у него прощения за все огорчения, которые вы ему, возможно, доставили, – вольно или невольно. Точно так же, как для меня, так и для … (назовите имя) … Пусть он будет здоров и счастлив … (повторите все самые лучшие пожелания) я прощаю … Я прошу меня простить …  

3. Друг. 

 Это человек примерно того же возраста, что и вы, к которому вы испытываете теплые чувства (но не страсть или влечение). Точно так же, как для моего доброжелателя, так и для … (назовите имя) .. . Я прощаю … я прошу меня простить …  

4. Нейтральный человек.  

Это человек, который не вызывает у вас никаких эмоций. Может быть, это случайный прохожий или человек, которого вы сегодня встретили в магазине, в транспорте, на работе. Точно так же, как для моего друга, так и для … (вспомните этого человека) .. . Я прощаю … я прошу меня простить …  

5. Трудный человек.  

Это человек, к которому вы испытываете чувство враждебности. Возможно, он вас когда-то случайно обидел. Пожелайте ему покоя и благополучия, и вы почувствуете, что стали обижаться на него меньше. Постепенно, за несколько занятий, постарайтесь простить всех людей, с которыми у вас сложились трудные, напряженные отношения, всех, с кем когда-либо возникали недоразумения или конфликты. Точно так же, как для нейтрального человека, так и для … (назовите имя) … Я прощаю … я прошу меня простить …  

Как научиться прощать обиды
Как научиться прощать обиды

6. Очень трудный человек.  

Это тот, на кого вы сильно обижаетесь, возможно, даже ненавидите. Не стоит ожидать, что вы сразу же сможете этого человека простить, а тем более попросить у него прощения. Но не отчаивайтесь. Если вы почувствуете беспокойство, волнение или раздражение, то снова переключитесь на дыхание. Несколько минут понаблюдайте дыхание, оно вам поможет восстановить душевное равновесие. Д затем продолжайте. Это маленькая капля бальзама на ваши раны, которые уже начали заживать. Д со временем у вас будет получаться все лучше и лучше. Точно так же, как для трудного человека, так и для … (назовите имя) … Пусть он будет здоров и счастлив … (повторите все самые лучшие пожелания) Я прощаю … Я прошу меня простить …  

7. Все люди.  

Все общество. Все живые существа. Нередко мы обижаемся на целые группы людей: на соседей, организации, фирмы, правительство, политиков, города, государства. И даже на животных. Но ведь это тоже источник наших проблем и внутреннего напряжения. Откройтесь, чтобы поделиться любовью и добротой со всеми людьми, со всеми живыми существами. Точно так же, как для очень трудного человека, так и для всех людей … Пусть люди в этом доме … люди в этом городе… люди в этой стране … все люди, где бы они ни находились … (Охватите все направления по кругу по часовой стрелке – восток и юг, запад и север, а затем верх и низ). Пусть они будут счастливы и спокойны, пусть они живут в мире и гармонии .. . Я прощаю … я прошу меня простить … Затем посылайте свою доброту всем живым существам – и тем, которые вам нравятся, и тем, которые вам, возможно, не нравятся. Пусть животные … птицы … рыбы и насекомые … все живые существа … Пусть у них не будет горя, не будет злобы и вражды. Пусть все существа живут в мире и гармонии. Я прощаю … Я прошу простить и меня … Завершая, почувствуйте, как доброта наполняет вас и все пространство вокруг. Постарайтесь сохранить это ощущение и дальше. Медленно откройте глаза. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий