Простые правила для дачника.

Во-первых, работая на даче избегайте статических поз. Если вы длительное время работаете, находясь в одной позе, например в наклон, то раз в 30-40 минут вставайте, распрямляйтесь, пройдитесь по участку, потряхивая расслабленными руками, поворачивая голову из стороны в сторону.

Целесообразно сделать ряд специальных упражнений, которые дадут отдых уставшим мышцам и обеспечат приток крови к тем мышцам, которые наиболее напряжены во время работы. Не забывайте о законе перемены труда: попололи, затем подстригите кусты, еще попололи — займитесь поливом грядок.

Продумайте, как разумно организовать свою работу. Может быть, стоит сесть на перевернутый тазик или ведро, или поработав какое-то время в наклон, попробуйте делать эту же работу вприсядку или даже стоя на четвереньках с табуретом под животом. Все это зависит от многих обстоятельств, однако советую вам экспериментировать с позами, выбирая наиболее удобные, и время от времени их менять.  

дача

Во-вторых, ведите подвижный образ жизни: больше ходите, особенно по лесу, плавайте — желательно на спине в теплой воде. Укрепляйте мышечный корсет, поддерживающий ваш позвоночник, гимнастическими упражнениями.

Это все вроде бы банальные вещи, однако, если ими заниматься, то ваш позвоночник не будет болеть и прослужит долго. В-третьих, важно дать хороший отдых и полноценное расслабление мышцам во время сна. Для этого надо подумать о правильном устройстве своего спального места. Совершенно недопустимо спать на даче на старом, продавленном или свалявшемся, бугристом матрасе. В этом случае получится, что вы днем напрягаете свой позвоночник и мышцы, его поддерживающие, а ночью не даете им полноценного отдыха.

Мышцы, постоянно задействованные в одной и той же работе, перенапрягаются и, если их не восстанавливать, разрушаются. Для восстановления мышц необходимо, чтобы матрас был умеренно жестким, идеально, если он заполняет ваши физиологические прогибы, давая им опору.

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны https://lifezd.ru 

Похожая статья

Categories: Дача

0 Comments

Добавить комментарий