гнев
Здоровье

Как остановить свой гнев, простой способ

Не запрещайте себе чувствовать гнев, недовольство, раздражение и т.п. Это абсолютно нормальные эмоции. И также нормально говорить о своих бурных переживаниях, не унижая и не оскорбляя при этом окружающих.  

Как это делать?  

 • Начинайте анализировать свое раздражение, как только оно появилось. Тогда вам будет проще спокойно сказать о том, что вам не нравится.  

• Действуйте конструктивно. Выражайте свое недовольство только по поводу конкретного действия человека или одной ситуации. Не припоминайте старые провинности собеседника и не делайте обобщений вроде: «Ну ты как всегда…»  

• Сами себе задайте вопрос: «Так ли важно то, что меня раздражает?» К примеру, действительно ли для меня важны те лишние 10 минут, которые придется стоять в очереди? Большинство неприятностей не стоят ваших переживаний.  

• Относитесь ко всему проще. Если вас задели, толкнули, не заметили, не услышали, это еще не значит, что так кто-то выражает свое пренебрежение к вам. Вполне возможно, что это произошло случайно 

письмо
выход гева

Безопасный выход гнева. 

 Давно известно, что гнев, если его в себе держать, рано или поздно скажется на здоровье. Особенно от него страдает печень. Отрицательным эмоциям нужно давать выход, но выплескивать их на родных, близких и даже чужих людей нельзя, будет только хуже, ведь все зло возвращается.  Есть простой способ, который помогает избавиться от гневных эмоций. 

Берете лист бумаги, ручку и начинаете писать письмо воображаемому собеседнику, в котором изливаете свой гнев, расписывая подробно, почему он возник. Пишите о том, что вас разозлило, чем это вас зацепило. На слова не скупитесь – кроме вас, никто этого читать не будет.

Обычно уже на второй половине письма, это возможно может быть и страница, или несколько листов – от вашего гнева не остается и следа. Как правило, к концу своей записи, люди часто начинают даже над собой смеяться. Потом просто рвут бумагу и ее выкидывают. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 

Добавить комментарий