Как перестать бояться операции

Published by Николай Космовский on

 Как перестать бояться операции и без страха относиться к хирургическим вмешательствам? Все мы знаем, что «у страха глаза велики» и во многих случаях надо спокойнее относиться к предстоящим событиям. Но как научиться этому?  

страх
Как перестать бояться

• Перестаньте прятаться от своих страхов и тревог. Вместо этого признайте их существование и хорошо познакомьтесь с ними. Чего вы сильнее всего боитесь? Что произойдет, если случится самое плохое? Что вы будете делать, если это произойдет? Вы можете испытать сильный ужас, но когда вы переживете это и ответите на все вопросы, он потеряет свою насыщенность. Вам станет намного легче.  

• Верните свои мысли из будущего в «здесь и сейчас». Не пытайтесь спрогнозировать то, что будет через месяц, а сосредоточьтесь на том, что происходит с вами сегодня. Особое внимание направьте на свои телесные ощущения. Похлопайте ладонями по всему телу до ощущения легкой боли. Это нужно для того, чтобы вы вернулись в собственное тело и в ощущения, которые вы испытываете в настоящем. 

 • Смойте все свои тревоги. Встаньте под душ и начните вслух говорить то, что вас тревожит, какие страдания вы испытываете, как вам тяжело. Если вам хочется плакать, поплачьте. Если вспомните песню, по мотиву созвучную вашим переживаниям, спойте ее. Выражая свои чувства в той или иной форме, представляйте, как вода смывает их с вас и вы очищаетесь от тревоги. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий