Как снизить вес без стресса, реальные советы специалиста

Как снизить вес без стресса, реальные советы специалиста

Published by Николай Космовский on

 Что лишнего? 

Как снизить вес
Как снизить вес

 Как снизить вес, ведь причин, приводящих к лишнему весу, более чем достаточно.  Ими могут стать болезни, при которых нарушается обмен веществ, работа пищеварительной, сердечно-сосудистой или дыхательной системы. Жировые запасы могут накапливаться в организме из-за нарушений гормонального фона — проблем со щитовидной железой, сахарного диабета. Не менее важны и психологические причины лишнего веса. Многие склонны усиленно «заедать» стрессы и другие эмоциональные потрясения. Психологи утверждают, что человек набирает лишний вес, когда подсознательно желает защититься от чего-то или кого-то. Часто люди полнеют из-за гиподинамии. Сидячий образ жизни, нехватка физической активности не позволяют поступающим калориям вовремя расходоваться. Но все же главная причина избыточного веса кроется в неправильном питании. Трансгенные жиры, консерванты, ароматизаторы, содержащиеся в продуктах быстрого приготовления, провоцируют нарушение обмена веществ и стимулируют аппетит. К этому часто прибавляется банальное переедание.  

И рыбку съесть, и на диету сесть. 

Как снизить вес
Как снизить вес

 На сегодняшний день как снизить вес, существует множество диет, обещающих быстрое и действенное действие. Есть действительно эффективные, но не всегда безопасные. Известно много диет, предлагающих скрупулезно подсчитывать калории, но составление меню с точным расчетом калорийности каждого блюда потребует железной дисциплины, так как придется следить за «порциями и пропорциями». Довольно популярна диета, основанная на подсчете очков в зависимости от калорийности, жирности, содержания клетчатки и размера порции съедаемых продуктов. Похудение достигается в основном за счет уменьшения порций, а человек при этом постоянно испытывает сильное чувство голода.  

Еще одна популярная диета — раздельное питание. Автор метода доктор Хэй считал, что организм по-разному усваивает углеводы и белки, поэтому их никогда не следует включать вместе в один прием пищи. Раздельное питание надежно снижает вес и надолго сохраняет его, но для этого надо изменить многие пищевые привычки. Сегодня все большую популярность завоевывает белковая диета, при которой ежедневное потребление углеводов не должно превышать 20 г. Но длительный отказ от углеводов негативно воздействует на организм. В наш центр часто приходят люди, сидевшие на белковой диете. Это эффективно, но совсем не полезно. Белок – тяжелый продукт, на его расщепление затрачивается много энергии. При нехватке пищеварительных ферментов он не расщепится, и начинается образование токсичного белка и окисление организма. При длительной белковой диете у человека в крови сильно повышается уровень холестерина, а это грозит инфарктом и атеросклерозом даже здоровым людям.  

Как снизить вес
Как снизить вес

Эта диета не предусматривает поступление в организм достаточного количества минеральных солей и клетчатки, необходимых для нормальной работы пищеварительного тракта. Белковая диета противопоказана диабетикам. Как это ни парадоксально, все перечисленные диеты можно соблюдать только здоровому человеку, хотя потребность в диете уже указывает на проблемы со здоровьем. Наш центр разрабатывает индивидуальную систему коррекции веса. Мы стараемся создать состояние, при котором часть энергии организм получает за счет собственных резервов. Для этого нужно увеличить физическую активность и снизить калораж питания. Мы не расписываем меню завтрака, обеда и ужина, не считаем калораж, не лишаем ни белков, ни жиров, ни углеводов. Подбор индивидуальной системы коррекции питания основан на результатах полной диагностики организма.  

Перед жиром все равны. 

Как снизить вес без стресса, реальные советы специалиста

 Существуют общие принципы методик для желающих похудеть. Есть продукты, препятствующие потере веса у всех людей без исключения. Прежде всего, это сахар и сладости. Хлеб разрешен только ржаной или со злаками. Чем помол муки грубее, тем лучше. На этом фоне обязательно витаминно-минеральное подкрепление — фрукты, за исключением сладких (виноград, бананы, груши, хурма, дыни). Овощи можно все, кроме картофеля. Рис и макароны первое время тоже нельзя. Все молочные продукты должны быть сниженной жирности. Жиры не стоит исключать полностью — они необходимы для нормальной работы пищеварительной и нервной системы. Важно помнить правило термической обработки: жареное отменяется. У продукта жаренного на масле калорийность взлетает в разы. Категорически запрещаются сладкие напитки, свинина, алкоголь. После разработки рекомендаций человек на месяц «уходит в свободное плавание» и потом ежемесячно приходит для наблюдения и дальнейшей корректировки диеты. При этом изучается состав тела и выясняется, за счет чего теряется вес: воды, мышечной ткани или жира. Если жировая ткань не уходит, нужно увеличить двигательную активность и провести ряд мероприятий, направленных на сжигание жиров. 

Кое-что об уникальности. 

нет бадам
нет бадам

Залог успеха в снижении веса без стресса для организма – это учет индивидуальных особенностей. Диета корректируется в соответствии с конкретными результатами многоэтапной диагностики. Приведу пример. В центр обратилась женщина весом 134 кг при росте 164 см. Это ожирение 4-й степени, нормальный вес должен быть 62 кг. За 5 месяцев пациентка сбросила 20 кг, а через год весила уже 90 кг! Столь успешное продвижение стало возможным благодаря мотивации и настрою женщины. При правильном подходе человек постепенно «внедряется» в эту систему, и она становится его образом жизни. Помимо диеты для укрепления скелета и поддержания тонуса кожи необходимы физические упражнения, а  для полного витаминно-минерального обеспечения — БАДы. Эта женщина занималась ходьбой, что при таком весе оптимально. В нашем центре считают, что помимо организма необходимо следить за состоянием души. С каждым, кто приходит в центр, мы проводим психологическую подготовку: стараемся эмоционально поддержать человека, вселить уверенность в собственных силах. 

Не торопись!  

ожирение
ожирение

Мы против жестких диет, ратуем за то, чтобы человек не снижал вес резко. Хотя такие эффекты есть. Особенно  быстро на начальном этапе худеют те, кто избавился от излишков воды. Без ущерба для здоровья будет потеря около 1 кг в неделю. Быстрая потеря веса чревата таким же быстрым его возвращением. Чем медленнее уходят килограммы, тем больше вероятность оставаться стройным и здоровым всегда. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий