Мозг человека — самый хрупкий механизм в организме и он каждый день подвергается негативным воздействиям, на которые, к сожалению, не может не реагировать. Мозг реагирует и на перегрузки, и на экологию, на нездоровый образ жизни. И если не помогать мозгу справляться с этими негативными воздействиями, то нарушение работы нервной системы, а значит и сбой всего организма, нам обеспечены. Избежать этого можно с помощью простых правил:  

Следите за своим питанием — как ни странно, это тоже имеет значение для мозга. Максимально исключите из рациона продукты с высоким содержанием соли и жира, колбасы, супы из пакетиков, а также сахар и белый хлеб. Отдавайте предпочтение зелени, фруктам, овощам и крупам. Помните, что любимая еда нашего мозга — рыба, морепродукты, овощи, фрукты, оливковое масло.  

 Исключите также кофе и черный чай. Лучше пейте зеленый чай — он тонизирует, «просветляет» мозги, оказывает антиоксидантное воздействие.  

Обязательно включите в свой режим дня физические нагрузки. Ежедневная прогулка в течение получаса, отказ от лифтов, коньки, ролики, велосипед, пробежки — все эти действия помогают организму вырабатывать вещества, улучшающие мозговую деятельность, и позволяют в достаточной мере снабжать мозг кровью. 

 Алкоголь для мозга губителен. Максимальная доза: стакан вина или пива в день. Никотин тоже оказывает не лучшее влияние на мозговую деятельность. 

Добавьте больше времени для сна. 

сон для здоровья

  Большинство современных людей трудоспособного возраста не могут похвастаться тем, что спят достаточное количество часов в сутки. Многие, к сожалению, не досыпают. Но имеет смысл отнестись к проблеме недосыпа серьезнее. Ученые провели интересные исследования, касающиеся сна, и выяснили, что люди, увеличивающие свой ночной сон на один час, на 30% снижают риск развития заболеваний. Но в любом случае спать меньше 6 часов в сутки совершенно неприемлемо.  

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


Добавить комментарий