«Здравствуйте, … ноги — наверное, самая многострадальная и трудовая часть нашего тела. И, естественно, для того, чтобы они нормально работали и не доставляли своему владельцу (то есть вам) неприятных хлопот и болезненных ощущений, их (ноги) необходимо укреплять и тренировать. Особенно это касается такой уязвимой и часто подверженной травмам части ноги, как голеностоп.
Прекрасный способ для укрепления голеностопа — ходьба по бревну, точнее, по стволу дерева. Желательно, чтобы дерево было не слишком тонким, чтобы оно лежало на земле, и вы передвигались по нему в спортивной обуви или еще лучше — босиком. Стараясь удержать равновесие, вы будете напрягать мышцы голеностопа, а это и есть идеальный способ укрепления его.
Очень полезно также бегать босиком по воде или песку, ходить по земле, по траве, по гальке. Очень важно также помнить и выполнять несколько несложных требований, если, конечно, состояние ваших ног вас хоть немного волнует:
- Нельзя постоянно носить туфли на высокой шпильке — с таким неустойчивым каблуком ногу можно запросто подвернуть. Оптимальная для связок высота каблука — 4 см.
- Гоняясь за модой, постарайтесь проигнорировать слишком толстую платформу: не ощущая рельефа почвы, по которой вы двигаетесь, нога легко подворачивается. Ну и вес такой обуви также отрицательно сказывается на связках.
- Не экономьте на своем здоровье, не носите не доброкачественную обувь (ведь, как показывают многочисленные случаи, потом на лечение вы потратите куда больше денег). Колодка фирменной обуви позволяет ноге чувствовать себя комфортно и она не подведет.
P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны http://lifezd.ru
Похожая статья «Что делать если болят ноги, лечебные рецепты.
