Как замедлить старение мозга

Published by Николай Космовский on

Говорят: как только заканчивается развитие, начинается старение. Значит, замедлить старение мозга, это просто обманывать время, стараться остаться молодым, и надо постоянно развиваться. Давайте начнем такое омоложение с самого простого и эффективного – с тренировки мозга. 

Оправдания не принимаются!  

Многие из нас, закончив работать и выйдя на заслуженный отдых, полагают, будто бы им уже не нужно учиться новому, активно осваивать незнакомую информацию. И даже не пробуют завести новое хобби или, скажем, разобраться с функциями мобильного телефона.

Да, нам не так, как молодежи, нужны новшества технического прогресса, последние научные исследования и т.п. Но это вовсе не значит, что нам не к чему стремиться и нечем интересоваться. Возраст – не оправдание для того, чтобы позволять мозгу лениться. Даже наоборот, зрелые годы – это отличный повод, чтобы дать нагрузку своим интеллектуальным способностям, расширить горизонты своих знаний и интересов. Ведь без тренировки память, внимание, мышление (как и мускулы) становятся «дряблыми».

Конечно, на это влияют и чисто возрастные изменения в сосудах и коре головного мозга, но все же не в такой степени – они в норме должны сказываться уже после 80-летнего возраста. С возрастом у нас снижается способность к механическому запоминанию (т.е. к бессмысленной зубрежке). Зато лучше работают смысловые связи. Если мы вдумчиво изучаем что-то, нам проще (чем молодым людям) найти логические цепочки и понять, как что работает. 

Для ясного ума и крепкой памяти.  

Сколько бы нам ни было лет, все мы хотим сохранить ясный ум и крепкую память. В этом нам помогут несложные приемы.  

1. Будьте любознательны. Исследователи мозга обнаружили такую закономерность. Чем выше уровень образования человека (чем дольше он учился новому), тем ниже риск развития заболеваний мозга. Но для поддержания здоровья совсем необязательно иметь 5 высших образований: учиться можно и кулинарному искусству, и шитью и т.п. Просто дайте волю своей любознательности, не останавливайтесь на достигнутом и не прекращайте обучение в течение всей жизни.  

2. Добавьте в свою жизнь яркие краски и новые впечатления. Ходите разными маршрутами, готовьте необычные блюда, общайтесь с широким кругом людей, путешествуйте. 

хобби
замедлить старение мозга

Зрелый возраст – повод не для лени, а для расширения горизонтов своих знаний и интересов. 

3. Стремитесь к разнообразию во всем. Если ваша работа была связана с математическими расчетами и точными науками, теперь ходите в музеи и театры, читайте классическую литературу. Если же вашу специальность и основную деятельность можно было отнести к гуманитарным знаниям, подружитесь с математикой: разгадывайте головоломки и логические задачи. 

 4. Заведите себе полезное хобби. Изучение иностранных языков считается лучшим стимулом для активной работы мозга, ведь каждый язык имеет свою систему правил и свои особенности, которые мы должны воспринять, запомнить и научиться правильно применять. Сходным действием на мышление обладают занятия на развитие координации (танцы, упражнения на растяжку и т.п.) и обучение игре на музыкальных инструментах.  

Отказываемся от стереотипов. 

 Очень часто мы живем «на автопилоте»: все делаем по привычке, потому что так проще, не надо даже задумываться о том, хорошо это или плохо, есть ли другие варианты, или нет. Да, это удобно. Но время от времени надо отказываться от таких стереотипов поведения и действовать нестандартно. Только тогда мозг будет включать максимум своих возможностей. Это повысит нашу стрессоустойчивость, потренирует и заодно омолодит мыслительные процессы. 

 • Если вы правша, попробуйте в течение 15-30 минут выполнять все привычные действия левой рукой (для левши, наоборот, правой). Держите в ней шариковую ручку при письме или губку при мытье посуды, чистите зубы и расчесывайте волосы «неудобной» рукой, переключайте ею каналы с помощью пульта телевизора и т.п. Такое упражнение развивает то полушарие мозга, которое обычно «ленится». Благодаря этому улучшаются общие умственные способности и память.  

• Попробуйте походить по квартире с завязанными глазами. Не торопитесь и будьте осторожны, чтобы не получить травму. Пощупайте все стены и мебель пальцами, прислушайтесь к издаваемым ими звукам, которые вы обычно не замечаете, – скрип стула, шорох штор и пр. Попытайтесь вспомнить, где лежат какие-то вещи, и потом проверьте, там ли они, полагаясь только на осязание.  

• Попробуйте читать вывески, заголовки статей, названия продуктов задом наперед. И не просто читать, а еще и запоминать непривычное «слово наоборот». 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий