Как женщине обрадоваться новому дню

Как женщине обрадоваться новому дню, хмурым, холодным утром

 За окном затяжные дожди и холодная погода, однако даже в эти неприветливые, хмурые дни можно оставаться веселой, бодрой и всегда безупречно выглядеть 

Витамины, по полной программе. 

Усталость, раздражительность и постоянное желание перекусить — все это неприятные последствия уменьшения светового дня. Увы, многие из нас действительно тяжело переносят дефицит солнечного света. В результате организм уже в начале зимы ослаблен и не способен сопротивляться вирусам и простуде. 

Специалисты утверждают, что противостоять всем этим неприятностям под силу каждому. Для этого нужно больше гулять, пить рыбий жир (если не переносишь его запах, принимай витамин D в капсулах).  

Кроме того, необходимо внести изменения в повседневный рацион: торты и жареные  пирожки, заменить медом и фруктами, есть натуральные йогурты, пить кефир и простоквашу, чай из шиповника и, разумеется, не забывать про овощи, сухофрукты и зелень.  

Обязательно проконсультируйся со своим лечащим врачом, ведь только он сможет грамотно подобрать для тебя витаминный комплекс. 

осень
осень

Создай атмосферу уюта.

Как женщине обрадоваться новому дню, хмурым, холодным утром? Представь себе, такое возможно! Причем тебе не придется обращаться ни к магам, ни к психологам. Верный способ прогнать хандру — включить приятную музыку и найти для себя увлекательное занятие. Начнем с создания собственной музыкальной коллекции. Забудь про моду, рейтинги и прислушайся к себе. Какая музыка делает твое утро добрым — джаз, популярная, или рэп? А какие согревают вечером — саундтрек к любимому фильму или запись с шумом океанских волн?

Правильное музыкальное сопровождение избавит от чувства одиночества и поможет справиться с плохим настроением. Теперь остается найти занятие для души — это может быть вязание, или раскладывание пасьянса, или любое другое дело, доставляющее тебе удовольствие, — и плохое настроение будет обходить твой дом стороной. 

Дыши глубже, не прячь эмоции.

Сезонное аффективное расстройство, как называют осеннюю хандру по-научному, как правило, сопровождается снижением иммунитета и частыми простудами. Поэтому важно не дать депрессии шанса. Однако уходить в себя и прятаться от людей бессмысленно. Психологи считают, что осенью следует избегать одиночества. Поэтому старайся как можно больше гулять, общаться с людьми и учись относиться проще к любым ситуациям, не стараясь всякий раз докапываться до сути явлений. 

Не впасть в уныние поможет хороший сон (осенью рекомендуется спать не менее 8—9 часов) и раннее пробуждение. 

Не позволяй чувствам впасть в зимнюю спячку.


Прохладная, сырая осень — лучшее время для того, чтобы баловать себя. Пусть ванная комната станет маленьким SPA-курортом: зажги ароматические свечи, наполни ванну теплой водой и разведи в ней морскую соль (очень полезно для кожи). Затем включи восточную музыку (она напоминает о жарких странах), ляг в воду и наслаждайся процедурой 20 мин.

Чтобы легче переносить погодное однообразие, максимально задействуй органы чувств. Меньше всего сейчас «работают» осязание и обоняние. Поэтому наведайся в аптеку и пополни запас эфирных масел. Фавориты холодного сезона: лаванда — для борьбы с хронической усталостью и бессонницей, сандал — при перепадах настроения и ваниль — при чрезмерном волнении. Не помешает выбрать для себя и новые духи. Возможно, в холодное время года тебе придутся по душе цветочные, теплые ароматы.

Осенью мы прячем руки в перчатки и очень редко ходим босиком. Таким образом, мы лишаем себя привычных тактильных ощущений, без которых восприятие окружающего мира нарушается, и в результате становимся замкнутыми и нервными. Психологи утверждают: чем больше практика осязания, тем стабильнее эмоциональное состояние.

Вкус шоколада.

Именно это лакомство с лихвой компенсирует нехватку положительных эмоций, помогает при тревожных состояниях, а по своему составу и вовсе напоминает медицинский препарат: содержит теобромин, стимулирующий центральную нервную систему, фенилэтиламин, обладающий антидепрессивным эффектом, и кофеин с его тонизирующими свойствами.

К тому же горький шоколад богат витаминами (А, В, В2, РР) и содержит магний. Суточная потребность нашего организма в магнии — 350 мг, при этом всего в 100 г шоколада его содержится 300 мг! В общем, смело покупай ароматную плитку или заказывай горячий шоколад в кафе — при условии, что сумеешь проигнорировать остальные сладости. В противном случае организм вместо обещанной пользы ждут одни неприятности. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 

Добавить комментарий