Какое количество жидкости необходимо человеку

Published by Николай Космовский on

Сколько надо пить?

Какое количество жидкости необходимо человеку, на это сложно дать точный ответ. Объем потребляемой жидкости – фактор, зависящий от многих внешних условий, географической зоны, состояния организма, возраста, профессии, условий жизни и привычек.

Какое количество жидкости необходимо человеку
Какое количество жидкости необходимо человеку

Вода составляет около 65 процентов веса взрослого человека, большая ее часть находится в клетках организма. Все жизненно важные процессы обмена веществ происходят в водных растворах. Потеря 10 процентов воды ведет к тяжелым расстройствам, а обезвоживание более чем на 20-25 процентов грозит смертельным исходом. Многие гигиенисты говорят о норме потребления жидкости, исходя из расчета 40 мл воды на килограмм веса. Для средней полосы России количество воды, потребляемой человеком, составляет два литра в сутки, при средней физической нагрузке это количество увеличивается в два раза, а в условиях жаркого климата может достигать 5-6 литров в сутки.

Так, в Средней Азии при температуре воздуха свыше З0 и низкой влажности потребность в питьевой воде для людей, работающих на открытом воздухе, составляет не менее шести литров. Дневную потребность в воде необходимо удовлетворять приблизительно по следующей схеме: чай, питьевая вода, соки – 0,8 – 1 литр; супы, бульон – 0,5 литра, вода в составе твердых продуктов питания (мясо, хлеб, овощи) – 0,7 литра. В самом организме за счет окисления белков, жиров, углеводов за сутки образуется еще около 400 мл воды. Повышенная жажда, не связанная с занятием физическим трудом, спортом или жаркой погодой, нередко является симптомом серьезных недугов. Например, при сахарном диабете больные способны выпивать до 8 – 10 литров жидкости.

Какое количество жидкости необходимо человеку
Какое количество жидкости необходимо человеку

Привычка пить без необходимости вредная даже для здорового человека. Избыток жидкости в организме способствует вымыванию из него некоторых водорастворимых витаминов, минеральных веществ. Чтобы научиться правильно пить, нужно знать, что вода начинает всасываться только через 10-15 минут после употребления. Это значит, что утоление жажды наступит именно через этот промежуток времени. Нельзя утолять жажду в один прием большим объемом жидкости. Пить воду желательно медленно, небольшими глотками и не в один прием, а с перерывами в 10-20 минут. Вся вода, содержащаяся в нашем организме, обновляется каждые три недели. А за 50 лет жизни человек выпивает около 40 тонн жидкости. Хорошая, чистая вода – одно из самых важных условий здоровой жизни. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий