Кто лучше спит – сова или жаворонок

Опубликовано Николай Космовский в

сова или жаворонок

На качество сна влияет и хронологический тип человека – сова или жаворонок. Несовпадение собственных биоритмов с ритмом жизни нередко вызывает трудности с засыпанием и пробуждением. 

сова или жаворонок
сова или жаворонок

Жаворонок против совы.  

• Жаворонки, у которых пик активности приходится на утренние часы и первую половину дня, обычно не имеют подобных проблем. Еще до полуночи он засыпают сладким сном, а с первыми лучами солнца бодро начинают новый день. 

• У сов пик активности наступает только после обеда и сохраняется после захода солнца. Улегшись спать далеко за полночь, они встают на работу или учебу с огромным трудом. Да и показатели здоровья у сов намного хуже, чем у жаворонков.  Однако ближе к 50 годам совы все-таки оказываются здоровее жаворонков, ведь адаптивные способности у них выше. 

И все-таки ряд ученых уверены:  

Сова – это не врожденное свойство организма, а приобретенная привычка. А поскольку закреплялась она годами, то и избавиться от нее в короткие сроки невозможно. Перестраиваться на естественный для организма суточный ритм нужно постепенно и терпеливо, минута за минутой сдвигая свой «совиный» график в сторону более здорового, присущего жаворонкам. 

Иногда выделяют еще и третий тип людей, их называют аритмиками. Они одинаково бодры и активны в любое время суток. Казалось бы, идеальный  вариант – но это не так. Из-за того, что у аритмиков нет физиологических спадов, предназначенных для восстановления, они чаще  остальных страдают от неврозов и депрессии.  

Доказано.

Чтобы в течение всего дня быть бодрым и работоспособным, нужно просыпаться в «правильное» время, а именно в фазу так называемого легкого сна. Решить данную проблему поможет такое полезное изобретение, как «умный будильник». Прибор снабжен специальной программой, отслеживающей и регистрирующей циклы и фазы вашего сна. 

Вы устанавливаете на будильнике примерное время пробуждения, а он, ориентируясь на считанную информацию, выбирает наиболее оптимальный час, и звенит.   

полнолуние
полнолуние

Почему в полнолуние не спиться?  

Ученые установили, полнолуние влияет на самочувствие людей. В этот период у людей на 30% снижается активность мозга во время глубокого сна. Причем это происходит даже тогда, когда человек не имеет понятия о фазе Луны. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 комментариев

Добавить комментарий