От судорог страдают практически все мои сверстники старше 60 лет. С кем ни разговорюсь из пенсионеров, все жалуются на мучительные спазмы икроножных мышц, особенно по ночам. Я от них избавилась с помощью диеты, содержащей продукты, богатые кальцием: творог, кунжут, домашняя ряженку, мелкую рыбку с косточками. А еще я делала упражнения, которые мне показали в кабинете лечебной физкультуры.  

гимнастика

Каждое упражнение повторяем 8-10 раз по самочувствию, без появления сильных болей в ногах:  стоя прямо, пятки вместе, носки врозь, поднимаемся на носочки, потом приседаем на всю ступню и одновременно разводим колени в стороны;  

• лежа на животе с вытянутыми ногами, медленно сгибаем их в коленях и стараемся коснуться ступнями ягодиц, потом медленно выпрямляем ноги;  

• стоя, ноги вместе, руки вдоль тела, делаем неполные приседания, не отрывая от пола пятки и стараясь как бы пружинить на полусогнутых ногах. 

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


Добавить комментарий