От заката до рассвета, бессонница – что делать.

Published by Николай Космовский on

Причины бессонницы.

«… Бессонница что делать? Пожалуй, не очень много. По мнению специалистов по вопросам сна и геронтологов, чрезвычайно редко можно найти пожилых людей, которым действительно требуется прием снотворных препаратов. Пожилые люди имеют преувеличенные представления о том, каким должен быть сон, и тратят слишком много времени в постели, стараясь уснуть, или используют сон как средство от скуки.

Причинами возникновения бессонницы, которую можно лечить без использования лекарств, являются: — дневной сон или чрезмерно ранний отход ко сну; — неправильное представление о том, сколько вы должны спать каждую ночь. Если вы не чувствуете себя уставшим в течение дня, то вы достаточно спали накануне ночью; — освещение и шум. Более тихая и более темная комната могут способствовать крепкому сну; — употребление шоколада, кофе или чая, или прохладительных напитков менее чем за 8 часов до отхода ко сну; — отсутствие ритуала перед отходом ко сну. Теплая ванна, приятная книга, легкая пресная пища, отсутствие работы непосредственно перед отходом ко сну или в кровати способствуют крепкому сну.

Пожилым людям надо знать о лекарственных препаратах, которые могут вызвать бессонницу: это кофеин, многие обезболиваюшие, фенилпропаноламин, контак, судафед, теофиллин, аминофиллин, эуфиллин, амфетамин, фенамин, сиднокарбокортизон, гидрокортизон, средства для лечения щитовидной железы, Л-тироксин, меркозалил.  

бессонница

Бессонница может быть обусловлена отрицательными эффектами при приеме снотворных, транквилизаторов и антидепрессантов. Пожилые люди не должны использовать барбитураты (фенобарбитал) в качестве снотворных средств, а так же мепробамат, гидроксизин, атаракс, хлоралгидрат. Если у вас нарушение сна и вы используете один из этих препаратов или если проблема возникла тогда, когда вы начали принимать другой препарат, то сообщите об этом врачу.

Для улучшения процесса засыпания можно сменить препарат или уменьшить дозу. Возврат к снотворным средствам, уже создавшим ранее отрицательный эффект, введет вас в порочный круг. Если причиной нарушения сна является депрессия, то нужно лечить именно депрессию, а не просто рассматривать ее как показание к назначению снотворных препаратов. Если причиной является заболевание, сопровождающееся болевым синдромом, то надо лечить болевой синдром, а не стараться уснуть с помощью снотворных препаратов.

Правила безопасности приема снотворных: — попросите вашего врача не назначать вам лекарство сразу на несколько недель, ограничьтесь в первый раз одной неделей приема. Поскольку у вас будет только одна неделя, то развитие привыкания маловероятно. 

— в конце каждого дня оценивайте самостоятельно или с помощью других людей то, что вы делали в течение дня, чтобы найти причины бессонницы. Сюда включается оценка того, что вы сделали для устранения внешних и внутренних причин бессонницы.

— при приеме снотворных препаратов не управляйте автомобилем и не работайте с опасными механизмами. — не употребляйте алкоголь. Передозировка снотворного в сочетании с алкоголем может быть даже смертельной.

— перед приемом лекарства убедитесь, что врач знает обо всех других принимаемых вами препаратах, угнетающих центральную нервную систему, таких как антидепрессанты, наркотические анальгетики, антипсихотические и снотворные средства, антигистаминные и противоэпилептические препараты. Прием снотворного совместно с другими препаратами, обладающими седативным эффектом, опасно увеличивает риск возникновения побочных эффектов. А лучше любых таблеток вернуть сон помогут народные средства.

Несколько простых рецептов, способствующих хорошему сну:

— Мед с чаем оказывает успокаивающее действие на организм, хорошо принимать перед сном.

— При бессоннице 2-3 ч. ложки меда растворите в стакане теплой кипяченой воды, принимайте перед сном. Хорошо растворить мед в стакане теплого или козьего молока, можно коровьего.

— 100 г свежих ягод малины (или 2 ст. ложки сухих ягод или малинового варенья) растворяют в стакане кипяченой воды, через 1 минуту настаивания добавляют 2 ч. ложки меда. Все содержимое принимают перед сном.

— Во время ужина употреблять в пищу по больше репчатого лука. — Перед сном смазать лавандовым маслом виски, плюс 3-5 капель на кусочек сахара — сосать перед сном.

— При старческой бессоннице взять 1 ч. ложку измельченных сухих корней пиона, залить 100 мл спирта, настоять 10 дней, процедить и пить по 20 капель на ночь.

— Порошок из шишек хмеля принимать на ночь в качестве успокаивающего и снотворного средства по 1 г на кончике ножа 

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны https://lifezd.ru 

Похожая статья 


Добавить комментарий