«Здравствуйте, … гипертония весьма коварный недуг. Здоровье как у космонавта, хвасталась я когда то подругам, поскольку цифры на тонометре на протяжении многих лет выдавали неизменное 120 на 80. Однако после 45 лет давление стало повышаться, и вот уже верхнее значение стало выдавать 140, а потом и 160. Стали беспокоить слабость, головная боль, быстрая утомляемость, нарушения сна. И я поняла, что надо что-то делать, так и до гипертонического криза не далеко. 

Начала разбираться в причинах состояния. 

 Да, стрессы, да, сверхурочная работа, а тут еще и психическая травма: после долгих лет брака муж неожиданно ушел от меня к более молодой сопернице. Сын обвинил во всем меня, возник конфликт. Очень обидно было выслушивать беспочвенные обвинения, переживала я страшно. Вот и получилось, как объяснил терапевт, что все эти факторы нарушили равновесие нервной и эндокринной систем, которые отвечают за регуляцию кровообращения.

Становиться гипертоником и пожизненно сидеть на таблетках в мои планы совершенно не входило, к тому же врач обнадежил меня, что на начальном этапе развития болезни организм еще способен активно возвращаться к исходному уровню кровяного давления, восстанавливая нарушенное равновесие. Решила не падать духом, а, закрыв дверь в прошлую жизнь, постараться приспособиться к создавшейся ситуации, снизить нагрузку на работе, выделять время на личные дела и хобби. Вот когда я брала последний раз в руки книгу? Уже и не помню…  

 Для начала сбросила 7 лишних килограммов. 

 Это оказалось нетрудно: исключила все продукты с содержанием муки, сладости, бананы, алкоголь, майонез, соленья и копчености. Ведь кроме того, что избыточный вес приводит к повышению уровня холестерина, он еще и прибавляет работу сердцу, предрасполагает к развитию гипертонии. Я прочитала, что если сбросить 10 кг лишнего веса, то можно избавиться от 5-10 мм рт. ст. повышенного давления.  

Меньше соли, больше фруктов и овощей. 

Поваренная соль задерживает лишнюю воду в организме, из-за этого повышается и артериальное давление. Стала употреблять ее не более 1 ч. ложки в день, и, думаю, мои почки мне за это благодарны. Зато стала есть больше овощей, фруктов, молочных продуктов, «даров моря»: все они содержат кальций, магний и калий, это полезно для работы сердечно-сосудистой системы. С трудом заставила себя делать зарядку на балконе на свежем воздухе, а потом ничего, втянулась, а три раза в неделю обязательно гуляю по часу в ближайшем парке.  

диета от гипертонии

Хороший эффект дают ванны и народные средства. 

Ванны я делала с травами (38°С) — 3 раза в неделю по 20-25 минут. Отлично расслабляют, укрепляют сосуды, успокаивают, способствуют нормализации сна и избавлению от последствий дневного перенапряжения и стресса. Брала такой сбор: пустырник, корень валерианы, ромашка аптечная, лаванда, чабрец или хвоя, делала отвар и добавляла его в наполненную ванну. Вместо отвара можно использовать и эфирные масла этих растений — не более 4-5 капель масел, которые капала на щепотку соли, а затем добавляла в ванну.

Старинные народные средства тоже дали эффект.  

• Сок свеклы с медом (поровну) принимала по 1 ст. ложке 4-5 раз в день 2-3 недели.  

• Или так — на дно чашки насыпала 1 ст. ложку кукурузной муки, заливала горячей водой доверху, оставляла на ночь, а утром выпивала эту воду, стараясь не всколыхнуть со дна осадок. • Еще рецепт: 2 ст. ложки сушеных плодов черной смородины залить стаканом горячей воды, кипятить 10 минут на слабом огне, настоять 1 час, процедить. Пить по 1/4 стакана отвара 4 раза в день 2-3 недели.  

• Можно 40 бутонов гвоздики (специя) залить 0,8 л воды, кипятить на малом огне до получения 0,5 л. Отвар хранить в бутылке, принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день (утром натощак, 2 раза — перед едой) длительное время. 

 • Смешивала мед с равным количеством пропущенной через мясорубку клюквы, принимала по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды.  

Выполняла все неукоснительно, поскольку понимала, что в случае срыва выполнения лечебных мероприятий может развиться эффект «рикошета», т. е. кровяное давление повысится еще сильнее, чем оно было до начала лечения. И у меня все получилось!

Давление больше не беспокоит, но и я внимательно слежу за своим образом жизни, настроением, стараюсь легче относиться к неприятностям.

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны. 

Похожая статья


Добавить комментарий