Исследование ученых.

Долгое медицинское исследование ученых из Америки показало, что ходьба может предотвратить инсульт, что интересно, особенно у женщин. По мнению специалистов, уберечься от недуга помогает даже простая прогулка пешком. Поэтому врачи специально рекомендуют, ходить. 

Американская кардиологическая ассоциация представила результаты исследования. Каждые два-три года женщины сообщали, как часто за последний год они ходили пешком, бегали, ездили на велосипеде, активно танцевали, играли в теннис, проводили время на тренажерах, занимались аэробикой, зарядкой, учитывались все виды физической нагрузки, кроме ведения домашнего хозяйства и профессиональной деятельности.

Участницы исследования так же сообщали, в каком темпе они обычно ходят, прогулочном, до 3, 2 километра в час, нормальном, до 4, 8 километра в час, оживленном, до 6, 4 километра в час, или сверхбыстром свыше 6, 4 километра в час. 

Участницы исследования так же сообщали, в каком темпе они обычно ходят, прогулочном, до 3, 2 километра в час, нормальном, до 4, 8 километра в час, оживленном, до 6, 4 километра в час, или сверхбыстром свыше 6, 4 километра в час. 

прогулка

Длительные исследования женщин у которых был инсульт, показали следующее. Оказалось, что если в неделю ходить пешком не менее двух часов, то вероятность любого из видов инсульта снижается на 30%. А если скорость шага не менее 4, 8 километра в час, то ишемический или геморрагический инсульт случаются и вовсе на 37% реже. 

Наиболее эффективно ходьба спасает от геморрагического инсульта. Быстрый шаг снижает риск на 68%, продолжительность не менее двух часов в неделю – на 57%, для ишемического инсульта снижение на 25% и 21% соответственно. 

Ходьба, это физическая активность, то есть важный фактор для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы и снижения риска развития кардиологических проблем. В целом физическая активность снижает риск инсульта на 25 – 30%, отмечают врачи, ссылаясь на данные исследований.  

Хотя точное влияние различных видов физической нагрузки на различные типы инсульта остается неясными, результаты исследования показывают, что ходьба, в частности, снижает риск инсульта, – отмечают ученые. 

Как можно примерно оценить темп ходьбы? 

Если вы можете петь во время ходьбы, значит, скорость слишком мала. Если вы не можете говорить, то скорость избыточна и темп можно снизить. Самая подходящая ходьба не мешает тому, чтобы в это же время говорить. 

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны https://lifezd.ru

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий