Раздражение, ссоры, злость снимет эта простая зарядка

Опубликовано Николай Космовский в

Раздражение, ссоры, злость снимет эта простая зарядка

Иногда из-за нервного напряжения многие перестают контролировать свои эмоции. Раздражение по незначительному поводу, ссоры, злость, все это воспринимается близко к сердцу. В такие моменты очень хорошо выйти на улицу и пройтись быстрым шагом. Свежий воздух и физические нагрузки хорошо снимают эту ненужную раздражительность. Если же нет возможности выйти из помещения и потратить достаточно много времени, можно выделить хотя бы несколько минут, чтобы вернуть себе спокойствие.  

Раздражение, ссоры, злость снимет эта простая зарядка
Раздражение, ссоры, злость снимет эта простая зарядка

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 – 15 секунд, а затем резко выдохните через рот. Повторите несколько раз. А потом добавьте к такому дыханию мышечное напряжение и расслабление. К примеру, сделайте вдох, сильно сжав руки в кулаки. Задерживайте дыхание, сохраняя максимальное напряжение мышц. Резко выдохните, расслабив руки.  

 Потом сделайте аналогичное упражнение на мышцы плеч (подняв их максимально высоко вверх), кистей рук (разведя пальцы в стороны), челюсти (сжав зубы), лопаток (соединив лопатки вместе), пресса (вобрав живот), ног (максимально выпрямив колени) и т.п.  

Когда выполните несколько упражнений и расслаблений для разных групп мышц, сделайте несколько встряхиваю­щих движений руками и ногами. Потом расслабьте все мышцы. Вы почувствуете, как вместе с расслаблением мышц вы обретаете и внутреннюю расслабленность. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 

Рубрики: Здоровье

0 комментариев

Добавить комментарий