Самочувствие и погода, как помочь себе

Published by Николай Космовский on

Метеозависимость.

Самочувствие большинства из нас в значительной степени зависит, какая стоит погода. Магнитные, бури, перепады атмосферного давления, или скачки влажности, воздуха вызывают, дискомфорт и недомогание. 

Самочувствие и погода
Самочувствие и погода

Можно ли справиться с этим недугом? Медики утверждают: да, можно, причем, не прибегая к таблеткам. 

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ.  

Помогает при упадке сил, вызванном метеострессом, дает прилив энергии. Сожмите мизинец правой руки большим и указательным пальцами левой. В течение 2 минут активно разминайте среднюю фалангу мизинца. При необходимости повторяйте массаж в течение часа с интервалом в 10-15 минут.  

САМОМАССАЖ ПОД ДУШЕМ. 

Избавляет от неприятных ощущений в области сердца и спины, облегчает общее состояние организма, снимает внутреннее напряжение. Встаньте под теплый душ и разотрите все тело жесткой щеткой. Процедура не должна вызывать болевых ощущений.  

ЗАКАЛИВАНИЕ.  

Восстановить адаптивные способности организма поможет закаливание. Возьмите за правило каждое утро принимать контрастный душ с перепадом температур до 10 С, а перед сном приятную теплую ванну, добавив в воду настой успокаивающих трав или несколько капель масла лаванды. 

Самочувствие и погода
Самочувствие и погода

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.  

Снимает внутреннее напряжение, приводит в равновесие все системы организма. Помещение должно быть хорошо проветренным. Упражнения нужно делать ежедневно.  

► В течение 5-7 минут дышите носом в обычном ритме, постепенно замедляя дыхание и делая его более глубоким. 

► В течение 2-3 минут выполняйте ходьбу на месте, дышите носом. Каждому вдоху и выдоху должно соответствовать определенное количество шагов, выдох чуть длиннее вдоха. 

УТРЕННИЕ ПРОГУЛКИ. 

Прогулки на свежем воздухе полезны в принципе, но если вы метеозависимы, лучше выходить на улицу по утрам. Именно в ранние часы воздух наиболее насыщен биологически активным кислородом, который необходим для полноценного обмена веществ, а значит, и для скорейшей адаптации организма к «проблемным метеоусловиям».    

ХВОЙНЫЕ ВАННЫ. 

Успокаивают нервную систему, способствуют нормализации сна. Ванна готовится из хвойного экстракта согласно прилагаемой инструкции (экстракт продается в аптеках). Температура воды – 37- 39°С, длительность – 12-15 минут, рекомендуемый курс – 12-15 процедур.  

Самочувствие и погода
Самочувствие и погода

СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ. 

► Замечено, что во время маг­нитных бурь снижается кислот­ность желудка. На этот период исключите из рациона острое, жирное и сладкое, а также ограничьте употребление мяса. Перед каждым приемом пищи старайтесь выпивать хотя бы полстакана свежевыжатого апельсинового сока или воды с лимонным соком. 

► При резких перепадах атмос­ферного давления включите в меню продукты богатые калием (изюм, курагу, бананы). 

► Откажитесь от алкоголя и крепкого кофе. Ваш напиток – ароматный, вкусный ­целительный травяной чай! 

ФИТОТЕРАПИЯ. 

► Снять отеки поможет хвощ полевой. 

Антистрессовый и общеукрепляющий эффект дает: зеленый чай, мате, мелисса. 

► Антидепрессивное воздействие оказывает валериана, боярышник, пион, пустырник. 

► Аптечные адаптогены (лимонник китайский, элеутерококк колючий, радиола розовая и др.) обладают выраженным общеукрепляющим действием, повышают устойчивость организма к смене погоды. 

► При магнитных бурях – смешайте 4 части плодов шиповника, по 3 части плодов боярышника и травы пустырника, 1 часть листьев зверобоя. 1 ст. ложку смеси залейте стаканом кипятка, дайте настояться в термосе в течение 4 часов, процедите. Принимайте по 1/2 стакана 2 раза в день до еды. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий