Ни для кого не секрет: стресс и беспокойство плохо сказываются на здоровье и ускоряют старение. Разрушают нервные клетки, вызывают седину, провоцируют появление новых морщин. Можно ли этого избежать? 

Всего несколько минут. 

 Если верить статистике, всего 3 сильных длительных стресса могут укоротить нашу жизнь на 10 лет. Но давайте не будем паниковать. Ведь есть простые приемы, которые помогут нам сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях. А после этого – остановить поток тяжелых мыслей и снять эмоциональное напряжение, восстановить утраченное равновесие, сберечь свои нервы и здоровье. Что еще хорошо – каждый из этих приемов занимает всего несколько минут! 

Взгляд из будущего. 

 Допустим, какое-то событие заставило нас изрядно понервничать. Давайте в быстром темпе прокрутим у себя в голове эту ситуацию так, как будто она снята на видеокамеру и перекручивается в ускоренном режиме.  

• Выберем из всего потока мелькающих перед нами картинок только один кадр, который, как нам кажется, наиболее полно отражает суть всего произошедшего. Скорее всего, это будет самый эмоциональный момент пережитого.  

• Представим, что этот кадр мы сейчас видим как фотографию, на которой остановилось время. Внимательно посмотрим на эту фотографию, разглядим лица людей (в том числе самих себя), выражающие те или иные эмоции. 

Представим, что с тех пор прошло 3-5 лет. И мы смотрим на эту фотографию глазами человека, для которого все это давно в прошлом. Вызывает ли это у нас какие-то эмоции? Конечно нет. Через 3-5 лет мы, скорее всего, только улыбнемся тому, что какие-то мелочи могли так волновать нас.  

• Теперь вернемся в настоящее. Мы уже понимаем, что произошедшее в масштабах времени – просто ерунда, так что можно отпустить все бурные эмоции по этому поводу. 

Ноль эмоций.  

Если мы понаблюдаем за маленькими детьми, то найдем много естественных механизмов защиты от стресса. К примеру, если их ругают взрослые, они могут уставиться в одну точку, и их лица не будут выражать никаких эмоций. При этом они хорошо слышат то, что им говорят. Но совершенно не реагируют на это, как будто чужой голос – просто шум, к которому незачем прислушиваться. Таким способом психика защищается от сверхсильных раздражителей. 

Мы заслужили право жить своей жизнью и меньше обращать внимания на чужое мнение. 

написано мелом
написано мелом

Мы тоже можем применять этот прием в конфликтной ситуации, если на нас кричат или осуждают. Просто не будем проявлять никакой активности, не будем оправдываться или доказывать свою правоту. Не будем тратить зря свои силы и нервы, если это того не стоит.

Чтобы было проще, будем смотреть в одну точку рассеянным взглядом, например, выберем для этого небольшой фрагмент на обоях. Или будем думать о посторонних вещах, или просто сконцентрируем внимание на своем дыхании. Что это даст? Когда мы не проявляем никаких эмоций, бессмысленные обвинения заканчиваются гораздо раньше, чем в том случае, если бы мы пытались остановить их своими аргументами. 

Важное правило. 

 Давайте запомним важное правило: в нестандартной ситуации и вести себя надо нестандартно! Если у нас хронический стресс, если нам никак не избавиться от длительного напряжения, перечеркнем все стереотипы и сделаем что-нибудь неординарным способом.

Сначала это будет непросто. Мы ведь взрослые серьезные люди и поэтому многое себе запрещаем. Поэтому дадим себе команду: специально сделать что-нибудь экстравагантное. Например, громко выкрикнем приветствие подруге, которая идет по другой стороне улицы; без повода будем улыбаться всем прохожим, даже если не знаем их лично; в обычный будний день наденем красивое праздничное платье. Вспомним про свои развлечения, которые забросили лет 10 назад, и вновь вернемся к ним.

Подобные передышки от правил приличия и соблюдения стереотипов очень полезны для нервной системы. Они учат нас тому, что мы должны жить своей жизнью и меньше обращать внимания на чужое мнение. Неплохое применение нестандартных реакций мы можем обнаружить, опять-таки, в конфликтных ситуациях.

Допустим, нас кто- то отчитывает в поликлинике, в магазине или общественном транспорте. Вместо того чтобы спорить или отвечать на оскорбления, засмеемся, или расскажем анекдот не в тему, или спросим: «Который час?», или попросим открыть форточку. Подобные неадекватные реакции собьют с толку нашего оппонента, повеселят окружающих, а нас избавят от стресса. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий