Стресс: как взять себя в руки, практические советы

Published by Николай Космовский on

Стрессы и последствия.

стресс и проблемы
стресс и проблемы

Наша жизнь так устроена, что хочется успеть все и сразу. Мы постоянно куда-то спешим, берем на себя кучу дел, обязательств. В результате доводим свой организм до опустошения. А если прибавить ко всему еще и вредные привычки, жизненные неудачи, то эффект очевиден: жизни наступил стресс. Возникает бессонница, ухудшается цвет лица, да и желание что-либо делать пропадает. Но не стоит расстраиваться, существуют довольно простые способы борьбы с этим врагом.  

ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО!  

ест шоколад
ест шоколад

Первый, довольно полезный способ – обратить свое внима­ние на питание. Ведь есть куча продуктов, которые способны одновременно и поднять настроение, и позаботиться о вашем здоровье. Здесь важно, чтобы ваш рацион был разноо­бразным. Так, не забывайте ра­довать себя шоколадом. Именно! Мало того что вкусно -так еще и полезно! Уже давно доказано, что какао-продукты способ­ствуют выработке эндорфинов. Кроме того, они могут продлить жизнь вашим нервным клеткам. Однако не переусердствуйте: для того, чтобы мир вновь напол­нился яркими красками, вполне достаточно 20-30 г шоколада в день.  

Ну, а если вы не являетесь любителем сладкого, попробуйте разнообразить свой рацион цитрусовыми. Благодаря высокому содержанию витамина С, они смогут вмиг вернуть вам прекрасное настроение. Причем необязательно есть фрукты всухомятку – можно сделать освежающий коктейль при помощи блендера и со­ковыжималки.  

Третий спаситель настроения – морепродукты. Они без труда помогут вашим нервным клеткам восстановиться. Вдобавок вы сможете подзарядиться цинком и йодом.  

Личный дневник от стресса. 

личный дневник от стресса
личный дневник от стресса

Заведите тайный дневник и записывайте туда все то, что вы чувствуете. Анализируй­те события, размышляйте. Ведение дневника – твор­ческий процесс, который не может не доставить удовольствия. Так вы не только прогоните стресс, но и раз­беретесь в себе, найдете верный курс для дальнейшей жизни.  

ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ!  

пробежка утром
пробежка утром

Движение – залог здоровой жизни. Не поленитесь сделать утреннюю пробежку, за­пишитесь в тренажерный зал. Причем на вашем состоянии положительно скажутся как силовые упражнения, так и спокойная, размеренная йога. В результате вы улучшите свое самочувствие, да и фигуру под­тянете. А это никого не сможет оставить равнодушным. Вы забудете о стрессе, как о страшном сне.  

Займись чем то интересным. 

хобби
хобби

Здесь арсенал средств борьбы со стрессом более чем широк. Можно, например, скоротать вечер за чтением хорошей книги или просмотром любимого фильма. А если у вас имеется хобби, то тут вам и карты в руки! Попробуйте нарисовать картину, связать что-нибудь – вот хотя бы красивый берет своей лучшей подруге. Творите! 

НАСТРОЙТЕ СЕБЯ НА ЛУЧШЕЕ!  

настрой на везение
настрой на везение

Бесспорно, во время стресса это сделать практически не­возможно. Не беда! Возьмите листок бумаги и запишите на нем несколько приятных предложений. К примеру: «У меня все хорошо», «Я счастлив», “Я люблю себя” … После чего прочитайте написанное вслух. Ваше подсознание моментально настроится на лучшее и тут же прогонит стресс.  

СПАСИТЕЛЬ – ДУШ! 

прохладный душ
прохладный душ

Другой отличный способ борьбы со стрессом – контрастный душ. Принимайте его ежедневно. А чтобы ускорить свое «выздоровление», каждый раз представляйте, будто вместе с водой вы смываете с себя все плохое. Здесь стоит отметить, что душ не только поднимает настроение – он также способен улучшить здоровье. С его помощью можно вывести из организма вредные токсины и даже восстановить кровообра­щение. Так что не поленитесь и посвятите 5 минут водным процедурам. Главное – не переу­сердствуйте! Если вы страдаете от обострения какого-либо заболевания, то повремените с контрастным душем.  

ДРУГ В БЕДЕ НЕ БРОСИТ!  

беседа
беседа

Отличный способ борьбы со стрессом – разговор с лучшим другом. Постарайтесь максимально выговориться. В результате ваша проблема перестанет казаться такой неразрешимой. Печаль рассеется.  

Сделай расписание. 

расписание
расписание

Очень часто стресс возникает из-за перенапряженного графика. Попробуйте убрать те дела, в которых нет особой необходимости. Приучите себя говорить «нет». Сделайте так, чтобы ваш график состоял только из важных дел. А главное – не забудьте оставить промежутки свободного времени.  

РАССЛАБЬТЕСЬ. 

гимнастика
гимнастика

Очень простой и эффективный способ – сделать дыхательную гимнастику. Все просто.  

Достаточно принять удобное положение и начать медленно вдыхать воздух через нос. Затем так же медленно его выдыхайте. Упражнение следует повторить 30 раз. Так вы сможете рассла­биться, собраться с мыслями. Стресс непременно отступит!  

Внеси в жизнь праздник.

веселье
веселье

Старайтесь как можно больше смеяться, проводите время при­ятно. Можно уделить внимание детям или поиграть со своим домашним питомцем. Такой до­суг – залог отличного настрое­ния. Главное – не увлекайтесь компьютерными играми: они вытянут из вас энергию и лишь усугубят ситуацию.  

Выбрось мусор.  

выбрось мусор
выбрось мусор

Как ни странно, но то место, где вы живете, напряжённую влияет на ваше эмоциональное состояние. У вас беспорядок? Выкиньте лишнее, наведите чистоту. Ведь как приятно, когда все вокруг лежит на своих местах! Так вы сможете и свой дом в порядок привести, и в себе разобраться. А если превратить уборку в творческий процесс, то стресс с вами надолго не задержится.  

И помните: стресс – не при­говор! Бороться с ним легко и даже приятно. Вот только не прибегайте к спиртным напит­кам, курению! С этими «анти­депрессантами» вы только силь­нее вгоните себя в стрессовый мир, а вдобавок ко всему еще и нанесете огромный вред своему здоровью. Расправляйтесь со стрессом грамотно – и тогда вы забудете об этом губителе хорошего настроения. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий