Тестостерон у мужчин, причины понижения, как повысить

Тестостерон у мужчин, причины понижения, как повысить

Published by Николай Космовский on

Тестостерон у мужчин, это очень важный горном, в зависимости от возраста, он разный.

Тестостерон
Тестостерон

В последнее время мужчины старше 40 лет все чаще жалуются на пониженный эмоциональный фон, плохое настроение, снижение умственной работоспособности, ухудшение памяти, сонливость в дневное время. Многие приписывают все вышеперечисленное к особенностям сегодняшнего мира, винят перегрузки и стрессы на работе, экологическую ситуацию. И мало кто задумывается о том, что причина всех бед одна – низкий уровень тестостерона, основного мужского гормона. 

Тестостерон присутствует как в мужском организме, так и в женском, его производство регулируется гормонами головного мозга. Гипоталамус и гипофиз (структуры головного мозга) вырабатывают гормональных предшественников, которые в конечном итоге приводят к нормальной выработке тестостерона в яичниках. Большая его часть, циркулирующая в крови, связана с белком–носителем – это общий тестостерон. Активную же роль в организме играет вовсе не он, а только свободный тестостерон (то есть не обремененный белком–транспортером). Именно свободные клетки способны войти в различные ткани организма и оказать свой андрогенный эффект. 

гормоны
гормоны

В юношеском возрасте тестостерон вызывает развитие вторичных половых признаков (увеличение пениса и яичек, появление секс зависимого оволосения, огрубение голоса, увеличение мышечной массы и силы). В дальнейшем, на протяжении всей жизни, чудо–гормон поддерживает адекватное половое влечение, потенцию, костную и мышечную массу. Тестостерон дает характерный для мужчин тип поведения, влияет на густоту крови, регулирует обмен глюкозы в крови.  

Под действием тестостерона идет образование и созревание мужских половых клеток (сперматозоидов), отвечающих за возможность продолжения жизни. Возраст вступления мужчины в так называемый «климактерический период» (то есть андропаузу) сильно варьируется. У некоторых симптомы снижения полового влечения проявляются уже после 35 лет, у других – после 65 лет. 

гормон
гормон

В связи с множеством масок возрастного андрогенного дефицита, а также с существенными трудностями лабораторной диагностики общего тестостерона и его свободной фракции в мелких городах и селах, разработан простой опросник для выявления гормонального дефицита.  

Наличие последнего подтверждается положительным ответом на вопросы 1 и 7 или положительными ответами на любые три вопроса: 

Тестостерон у мужчин
Тестостерон у мужчин

1. Имеется ли у вас снижение либидо? 

2. Есть ли у вас сила и выносливость? 

3. Снижена ли у вас сила и выносливость? 

4. Снизился ли ваш рост? 

5. Заметили ли вы снижение радости к жизни? 

6. Вы печальны и ворчливы? 

7. Ваши эрекции недостаточно сильны? 

8. Ухудшились ли ваши возможности в спорте? 

9. Погружаетесь ли вы в сон после обеда? 

10. Замечаете ли вы в последнее время снижение работоспособности? 

Тестостерон
Тестостерон

Если вы или ваш врач подозреваете низкий уровень тестостерона, проверьте его путем сдачи лабораторных анализов. Рекомендуется дополнительно оценить работу других эндокринных органов, желательно сдать общий анализ крови. Данные исследования помогут врачу–эндокринологу в индивидуальном порядке выявить факторы, дополнительно провоцирующие снижение уровня тестостерона, и обеспечат прогнозирование плана по его наращиванию. Природой у мужчин заложена способность сохранять либидо и потенцию в течение всей жизни, поэтому и в 70, и в 75 лет реальны эпизодические половые акты с хорошей сексуальной разрядкой. При этом чем активнее и регулярнее велась сексуальная жизнь до 60 лет, тем больше шансов сохранить положительную тенденцию и после достижения этого возраста. 

Низкий уровень тестостерона провоцирует множество недугов в нашем организме. Практически все мужчины с избыточным весом (а с ожирением в особенности) имеют пониженный уровень тестостерона. Жировые клетки превращают мужской гормон в женский – эстроген. 

Снижение уровня тестостерона в жировых клетках ведет к снижению уровня гормона, помогающего утилизировать глюкозу, – инсулина. Мужчины с андрогенным дефицитом резистентны (то есть устойчивы) к инсулину: их поджелудочная железа вынуждена производить большее количество этого гормона, дабы поддерживать углеводный обмен на должном уровне. Тестостерон оказывает органосохраняющее действие на сосуды. Доказано, что через 5–7 дней после снижения уровня тестостерона у мужчин на 50 % увеличивается риск инфаркта миокарда и на 80 % – инсульта.  

Но так ли все печально?  

Тестостерон у мужчин
Тестостерон у мужчин

Что предпринять, если вы заподозрили в своем организме низкий уровень тестостерона? Прежде всего, оценить риск развития ожирения. Для этого достаточно узнать размер своей талии: если более 104 см – лучше не затягивать и записаться на прием к врачу–эндокринологу. Следует знать, что процесс оптимизации веса – длительный, поддерживать его результаты следует всю жизнь. Старайтесь доверять врачу. Только честно рассказав о сексуальных проблемах, вы получите необходимую помощь.  

Вот список простых рекомендаций, которые помогут сохранить долголетие и жить полной жизнью: 

полезная еда
полезная еда

• употребляйте в пищу больше растительных продуктов; 

• ешьте 400–500 граммов фруктов и овощей в день; 

• пейте молочные продукты с низким процентом жирности не менее 5 порций в день; 

• включите в ежедневный рацион 200 граммов рыбы или морепродуктов, 30 граммов отрубей, 2 литра воды без газа слабой минерализации;. 

• сведите к минимуму потребление сахара и масла; 

• мясо употребляйте не чаще 1 раза в 7 дней; 

• картошку, кукурузу, бобовые – 2–3 раза в 7 дней; 

• каши из любой крупы на воде через день в объеме до 100 граммов; 

• полностью исключите алкоголь, наркотики, сахарозаменители, курение. Ведите активный образ жизни; 

• спите не менее 6–8 часов каждую ночь (ночной сон нормализует гормональный баланс); 

• избегайте стрессов (гормон раздражения кортизол подавляет ферменты, ответственные за производство тестостерона в семенниках); 

• не перегревайте яички (для нормального производства тестостерона их температура должна быть на 2 градуса ниже температуры тела); 

• откажитесь от сои и продуктов, ее содержащих; 

• избегайте киноэстрогенов. Это созданные человеком антропогенные эстрогены, которые содержатся в искусственных гормонах роста, стероидах, шампунях, освежителях воздуха, пластиковых контейнерах для еды; 

• употребляйте до 1000 мг витамина С в день; 

• пейте зеленый чай. Он содержит антиоксидант эпигаллокатехин – 3 галлат. Четыре чашки в день без сахара снижают вес на 1,5 кг за 12 недель и уменьшают окружность талии на 2 см! 

Тестостерон у мужчин
Тестостерон у мужчин

• регулярно занимайтесь сексом, получайте от жизни удовольствие! Мужчины, имеющие половой контакт до 3–4 раз в неделю, сохраняют более высокий уровень тестостерона, даже при условии использования лекарственных средств для повышения эректильной функции. 

Современные препараты и методики позволяют продлить молодость стареющему мужскому организму. При доказанной андрогенной недостаточности основным методом лечения является заместительная пожизненная терапия. Грамотно разработанная, она нормализует вашу сексуальную активность, поможет почувствовать себя мужчиной не только в сексуальном, но и в социальном плане! 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий