Ухудшается зрение, что делать чтобы избавиться от близорукости
С ДЕТСТВА КАЖДЫЙ ИЗ НАС ПРИВЫК СЛЫШАТЬ ВЫРАЖЕНИЯ: “ БОРОДА ГЛАЗАМ НЕ ЗАМЕНА”, “БЕРЕЧЬ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!”. НО, ПРИЗНАЙТЕСЬ, ЧТО ЧАСТО МЫ СТАРАЕМСЯ СБЕРЕЧЬ ЧТО-ТО МАТЕРИАЛЬНОЕ И ЗАБЫВАЕМ. ВСПОМИНАЕМ О НЕОБХОДИМОСТИ БЕРЕЧЬ СВОИ ГЛАЗА КОГДА УХУДШАЕТСЯ ЗРЕНИЕ.
Мы дарим своим детям электронные гаджеты и не замечаем того огромного количества времени, которое они проводят в иллюзорном мире цифровых игр. Мы читаем и смотрим телевизор при плохом освещении, зачастую лежа. Часами, днями, месяцами и годами смотрим в монитор компьютера до одури, до «роя цветных мушек» в глазах. Мы не замечаем, как постепенно начинаем под слеповато щуриться, пытаясь прочитать надпись на рекламном щите или ценник на прилавке. И когда уже ухудшается зрение и не возможно игнорировать совокупность проблем, мы по не воле обращаемся за помощью к врачу в надежде, что он даст “волшебные капельки” или пропишет “импортные таблетки”, и зрение тут же вернется! Но зачастую вылечить то, что уже безвозвратно потеряно, уже поздно! Так, может быть, постараться сберечь свои глаза и не допускать момента, когда ухудшается зрение?
Для начала необходимо обратить внимание на условия освещения при чтении. Источник света должен находиться при чтении сверху и немного сзади от лица и должен падать на текст как бы из-за плеча.
Освещение должно быть умеренно ярким и не светить прямо в лицо. Глаза будут перенапрягаться как при приглушенном свете, так и при яркой иллюминации. Кроме того, вредно читать и в движущемся транспорте, так как при этом меняется фокусное расстояние глаз. Необходимо соблюдать правильное расстояние между глазами и текстом, оно должно быть не менее тридцати сантиметров.
Ухудшается зрение – выполняйте это.
Но если усталость и перенапряжение глаз уже случились, то
РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНИТЬ СЛЕДУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
1. Задержите в течение 1-2 минут взгляд на любом предмете, находящемся на расстоянии 30 – 50 см от ваших глаз, далее переведите взгляд на объект, находящийся в дали (например, на соседний дом за окном), зафиксируйте взгляд в одной точке и задержите на 2-3 минуты. Повторите несколько раз.
2. Совершайте круговые движения глазами – сначала по часовой стрелке, затем – против. Старайтесь, чтобы амплитуда вращения глазных яблок была максимальной.
3. Сильно закройте глаза, а затем откройте, опять сильно зажмурьтесь – и опять откройте. Упражнение выполнить очень быстро не менее 15 – 20 раз.
4. Прочертите взглядом невидимую горизонтальную линию от одной стены комнаты до другой. И смените направление – сделайте то же самое в вертикальной плоскости.
5. Мысленно пишите взглядом все буквы от А до Я, цифры или геометрические фигуры.
6. Закройте глаза и расслабьтесь их на минут пять.
Очень важным моментом является и регулярный осмотр у офтальмолога – не реже одного раза в год! С обязательным осмотром глазного дна, определения остроты зрения и измерением внутри глазного давления. Своевременный осмотр у специалиста поможет избежать развития таких грозных заболеваний, как глаукома, катаракта, миопия и др.
Если ухудшается зрение эти не сложные правила, вам здорово помогут.
0 Comments