Ухудшается зрение, что делать чтобы избавиться от близорукости

С ДЕТСТВА КАЖДЫЙ ИЗ НАС ПРИВЫК СЛЫШАТЬ ВЫРАЖЕНИЯ: “ БОРОДА ГЛАЗАМ НЕ ЗАМЕНА”, “БЕРЕЧЬ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!”. НО, ПРИЗНАЙТЕСЬ, ЧТО ЧАСТО МЫ СТАРАЕМСЯ СБЕРЕЧЬ ЧТО-ТО МАТЕРИАЛЬНОЕ И ЗАБЫВАЕМ. ВСПОМИНАЕМ О НЕОБХОДИМОСТИ БЕРЕЧЬ СВОИ ГЛАЗА КОГДА УХУДШАЕТСЯ ЗРЕНИЕ.  

Мы дарим своим детям электронные гаджеты и не замечаем того огромного количе­ства времени, которое они проводят в иллюзор­ном мире цифровых игр. Мы читаем и смотрим телевизор при плохом ос­вещении, зачастую лежа. Часами, днями, месяца­ми и годами смотрим в монитор компьютера до одури, до «роя цветных мушек» в глазах. Мы не замечаем, как постепенно начинаем под слеповато щуриться, пытаясь прочитать надпись на рекламном щите или ценник на прилавке. И когда уже ухудшается зрение и не возможно иг­норировать совокупность проблем, мы по не воле обращаемся за помощью к врачу в надежде, что он даст “волшебные капельки” или пропишет “импортные таблетки”, и зрение тут же вернется! Но зачастую вылечить то, что уже без­возвратно потеряно, уже поздно! Так, может быть, постараться сберечь свои глаза и не допускать момента, когда ухудшается зрение?  

Для начала необходимо обратить внимание на условия освещения при чтении. Источник света должен находиться при чтении сверху и немного сзади от лица и должен падать на текст как бы из-за плеча.  

Освещение должно быть умеренно ярким и не све­тить прямо в лицо. Глаза будут перенапрягаться как при приглушенном свете, так и при яркой иллюминации. Кроме того, вредно читать и в движущемся транспорте, так как при этом меняет­ся фокусное расстояние глаз. Необходимо со­блюдать правильное рас­стояние между глазами и текстом, оно должно быть не менее тридцати сантиметров.  

Ухудшается зрение – выполняйте это. 

Но если усталость и пе­ренапряжение глаз уже случились, то

РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНИТЬ СЛЕДУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ:  

1. Задержите в течение 1-2 минут взгляд на любом предмете, находящемся на расстоянии 30 – 50 см от ваших глаз, далее переведите взгляд на объект, находящийся в дали (например, на соседний дом за окном), зафиксируйте взгляд в одной точке и задержите на 2-3 минуты. Повторите несколько раз.  

2. Совершайте кру­говые движения глазами – сначала по часовой стрелке, затем – против. Старай­тесь, чтобы амплитуда вращения глазных яблок была максимальной.  

3. Сильно закройте глаза, а затем откройте, опять сильно зажмурьтесь – и опять откройте. Упражнение выполнить очень быстро не менее 15 – 20 раз.  

4. Прочертите взгля­дом невидимую горизонтальную линию от одной стены комнаты до другой. И смените направление – сделайте то же самое в вертикальной плоскости.  

5. Мысленно пишите взглядом все буквы от А до Я, цифры или геометрические фигуры. 

6. Закройте глаза и расслабьтесь их на минут пять. 

Очень важным моментом является и регулярный осмотр у офтальмолога – не реже одного раза в год! С обязательным осмотром глазного дна, опреде­ления остроты зрения и измерением внутри ­глазного давления. Своевременный осмотр у специалиста поможет избежать развития таких грозных заболеваний, как глаукома, катаракта, миопия и др.  

Если ухудшается зрение эти не сложные правила, вам здорово помогут.