Отвечает доктор медицинских наук по восстановлению зрения.

Вопрос. “У меня упало зрение несколько лет назад, когда я была сту­денткой. Недавно я стала мамой. Может ли моя близорукость генетически передаться ребенку? Как спланировать зрительный режим крохи, чтобы его глазки хорошо видели?“

Нет сведении о том, что приобретенная близорукость передается по наследству. Более того, все младенцы рож­даются дальнозоркими и остают­ся такими до годовалого возрас­та. Чтобы не испортить зрение малыша, нельзя развешивать прямо над ним яркие игрушки, наглухо закрывать кроватку или коляску – ребенок должен видеть окружающий мир, наблюдать за мамой, знакомиться с предмета­ми интерьера, рассматривать все вокруг на улице. Так тренируются глазодвигательные мышцы, ведь фокусное расстояние постоян­но меняется. Упражнения для глаз можно показывать малышу руками, и он будет перево­дить взгляд. Для профилактики косоглазия нужно периодически менять положение ребенка в кро­вати. В детской нельзя использо­вать лампы дневного света – лучше купите галогеновые.  

“Какие солнце защитные очки лучше всего использовать летом? С какого возраста можно надевать их детям? “

Я бы вам не советовал слишком часто пользоваться такими очками. Дело в том, что человеческий глаз с детства привыкает к интен­сивности солнечного потока родной территории и специальная защита ему не нужна. Другое дело, если вы попадаете в южные широты, где солнце более яркое. В этом случае понадобится защита. Нужно побе­речь глаза и на лыжных курортах с их ослепительным снегом.  

“Я много работаю за компьютером. Появилось ощущение песка в глазах, строчки на мониторе расплываются. Проверка остроты зрения показала минус одну диоптрию. Как помочь глазам?”  

При длительной работе за монитором глаза устают, так как постоянно находятся в напряжении, к тому же редко моргают, что приводит к пересыха­нию слезной пленки и ощущению сухости. Такие неприятные ощущения не только некомфортны – они приводят к ослаблению глазодвигательных мышц и развитию миопии (близорукости), ведь глаз почти постоянно находится практически в неподвижном состоянии. Если вам прописали очки, не спе­шите носить их постоянно. При помощи линз вы, конечно же, станете чет­че видеть строчки, но не исправите зрение.

Чтобы помочь уставшим гла­зам, обязательно через каждые полчаса делайте перерыв на пару минут: переведите взгляд на отдаленный предмет (лучше всего посмотреть в окно), задержитесь на нем несколько секунд, затем посмотрите на пред­меты, расположенные перед глазами (оконная рама, комнатные растения). Повторите так несколько раз. Если обстоятельства не позволяют вам на некоторое время отказаться от компьютера, можно во время работы тре­нировать глаза: на несколько минут закройте одну линзу очков (например, платком или салфеткой) и смотрите на монитор одним глазом, пока другой отдыхает. Затем проделайте то же с другим глазом. Повторите несколько раз. И вы почувствуете, что глазам стало легче.  

“Мне надоело носить очки и я хочу сделать операцию по лазерной коррекции зрения. Какие риски нужно учитывать при этом?” 

Достижения современной хирургии несомненны, и бывают ситуации, когда только оперативное вмешательство помогает спасти орган зрения. Например, при травме глаза, отслоении сетчатки и в ряде других случаев. В подобных ситуа­циях ответ однозначный: да. Если же серьезных показаний нет, то о целесообразности операции нужно семь раз подумать. Любая операция – это всегда определенный риск, а на таком нежном органе, как человеческий глаз, и подавно. Я бы не советовал прибегать к операции только потому, что вам надоели очки. Воздействие лазером при всей кажущейся нетравматичнос­ти – это травмирование живых тка­ней глаза.

И невозможно предуга­дать, как отреагирует организм на некорректное с ним обращение, достаточно ли будет одной опера­ции. Ведь глаз не лечится: образно говоря, его превращают в линзу. Сколько прослужит такой модерни­зированный орган, какие могут воз­никнуть побочные явления, спро­гнозировать нельзя. При желании и настойчивости от близорукости, как и от дальнозоркости, особенно при невысоких цифрах, можно изба­виться более щадящими методами. 

“Еще со школы я ношу очки. Начинала с минус 0,75 диоптрии, а сейчас, чувствую, уже и минус 6 недостаточ­но. Получается, что очки не помогают решить проблему близорукости или дальнозоркости?”  

Нет ничего удивительного в том, что вам не удалость скорректировать остроту зрения при помо­щи очков. Предназначение оптичес­ких линз – преломлять изображе­ние таким образом, чтобы оно попа­дало на сетчатку, как происходит у человека, который имеет сто­процентное зрение. При близору­кости “картинка” находится дальше за сетчаткой, а при дальнозоркос­ти, наоборот, перед ней. Правильно подобранные очки помогают испра­вить это несоответствие, и глаз видит четкое изображение. При этом глазодвигательные мышцы, задача которых – укорачивать или удлинять глазное яблоко в зави­симости от того, куда направлен взгляд (на близкое или дальнее расстояние), остаются без работы. Со временем эти мышцы еще больше расслабляются и, следовательно, уже не могут полноценно выпол­нять свою работу. Так запускается порочный круг; выбраться из кото­рого не представляется возмож­ным: очки – ослабленные глазодви­гательные мышцы – более сильные очки.  

Где же выход? Американский офтальмолог Бейте, который сам прописывал очки своим пациентам, заметил, что те из них, кто разби­вал или терял очки, со временем начинали лучше видеть. Бейте раз­работал систему упражнений для тренировки глазодвигательных мышц, благодаря которым проис­ходит исправление нарушенной рефракции. Освоить методику вос­становления зрения может каждый желающий. Важное условие: зани­маться нужно каждый день 2-3 раза. Попробуйте как можно меньше пользоваться очками. Если степень близорукости или дальнозоркости высокая и трудно без них обходить­ся, используйте линзы на пару дио­птрии слабее. Например, при бли­зорукости минус 6 используйте очки минус 4 или минус 3.  

“Мне 39 лет. Мои родители давно носят очки, стала жаловаться на зрение и сестра. У меня со зрением все в порядке и я хотела бы, чтобы так было и дальше. В чем состоит гигиена зрения? ” 

Для хорошего зрения имеет большое значение здоровый образ жизни. Если хотите на долго  

долго сохранить остроту зрения, избавьтесь от вредных привычек, если они у вас есть. Никотин и алкоголь, неправильное питание, постоянные стрессы, гиподинамия, многочасовое сидение за ком­пьютером рано или поздно скажутся на органе зрения. Приучите себя посто­янно снимать физическое и психическое напряжение: гуляйте на свежем воз­духе, больше ходите пешком, закаляйтесь. Практикуйте раздельное питание, очищение организма. Сделайте для себя правилом два раза в неделю посе­щать спортзал или стадион. Положительно влияет на глаза настольный тен­нис – это во всех смыслах зарядка, и в первую очередь для глазодвигательных мышц, ведь вы постоянно следите за движением теннисного мячика, причем в самых разных направлениях, при этом также улучшается кровоснабжение глазного яблока. Это отличное упражнение для восстановления зрения. Для глаз очень вредны пыль, дым и блеск. Избегайте так называемых световых ударов. Если вы попадаете из темноты в яркий свет, сразу же прищурьтесь, и несколько секунд проморгайте. Чаще смотрите на природу. 

“Хочу заняться естествен­ным восстановлением зрения. С чего начать?”  

Начните с пальминга, который поможет снять напряжение с глаз. Его можно делать как угодно часто. Особенно нужен пальминг при работе, связанной с интенсивной зрительной нагрузкой. Потрите ладони друг о дружку так, чтобы они потеп­лели, потом положите пальцы одной руки поверх пальцев другой (домиком) и поместите их на переносицу – так, чтобы из-под него выглядывал нос, а открытые глаза не видели ни щелочки. Затем закройте гла­за, обопритесь локтями о твер­дую поверхность, максимально расслабьтесь. Думайте о чем ­то приятном.

Например, о том, как хорошо вы видите. В таком состоянии глазные мышцы рас­слабляются, восстанавливается их кровоснабжение, глаза отды­хают. Через 3-4 минуты, не под­нимая ресниц, 5-6 раз легонь­ко сожмите, расслабьте веки. Когда откроете глаза, то заме­тите, что стали четче видеть. Все упражнения для трениров­ки глазных мышц основаны на одном принципе: нужно водить глазами взад – вперед, влево ­вправо, вверх-вниз. Так можно рисовать змейки, писать буквы, слова или цифры, чертить гео­метрические фигуры. На каждое упражнение достаточно одной ­двух минут. Не слишком усердс­твуйте: трех подходов в день по 20 минут достаточно. Чтобы усилить результат, сделайте пальминг.