Витамины – 10 устойчивых заблуждений.

Published by Николай Космовский on

10 мифов.

Каждую весну мы очень часто слышим, как нужны витамины нашему ослабленному организму, что нам грозит авитаминоз, как надо правильно их принимать, и море другой разной информации. К сожалению, есть много разных устойчивых заблуждений. 

Полноценное питание восполняет потребность организма в витаминах. 

1 Существует суточная норма потребления различных витаминов, которую не обеспечить в полном объеме, исходя из обычного рациона. Поэтому, в Российской Федерации около четверти населения, страдает гиповитаминозом, что в свою очередь может вызвать разные заболевания.

витаминами можно запастись впрок.  

2 Жирорастворимыми (А, Е и особенно D, который синтезируется в коже под действием ультрафиолета) — на некоторое время можно. С водорастворимыми так не получится: например, концентрация витамина С в крови приходит в исходное состояние через 4−6 часов после приема ударной дозы. 

 с грядки полезней. 

 3 Наиболее распространенное заблуждение. Фармацевтическая промышленность выпускает поливитамины ничем не хуже натуральных. К тому же, в отличие от аптечных витаминов с большими сроками годности, в овощах и фруктах их содержание уменьшается с каждым месяцем хранения. Сильно теряются витамины и в процессе приготовления блюд (нарезка, термическая обработка, маринование и т.д.).  

дороже значит лучше. 

 4 Разброс цен на поливитамины довольно значительный, отсюда многие делают вывод, что одни лучше и эффективней других. В реальности поливитаминные препараты содержат не менее 11 из 13 известных науке витаминов и примерно столько же минеральных элементов. Единственное отличие — дозировка компонентов, которая различается для разных категорий потребителей (беременных и кормящих женщин, пожилых людей, спортсменов, курильщиков и т. д). 

витамины

витамины можно назначать по своему усмотрению. 

 5 Это не правильно, так как суточные нормы для здорового человека и больного заметно отличаются. Разработаны витаминные комплексы направленного действия, в которых увеличено содержание определенных микроэлементов, поэтому витаминный комплекс должен подбирать врач в зависимости от проблем пациента. 

витамины нужны только зимой. 

6 Зимой и весной они нужнее. Если летом вы едите много свежей зелени, овощей и фруктов, то можете на время отказаться от таблеток. 

 чем больше витаминов, тем лучше здоровье. 

 7 Превышение витаминной нормы не дает положительного результата. Организм усваивает столько, сколько требуется, то есть оптимальное количество. «Лишние» витамины свободно выводятся вместе с мочой, которая действует как индикатор — становится более яркой.

Но продолжительный прием активных веществ, а также превышение указанных в аннотации рекомендованных доз очень опасно. Витамины могут не только укреплять здоровье, но и существенно ему вредить. Передозировки витаминов приводят к гипер-витаминозу, что негативно сказывается на здоровье. Возможны нарушения в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной систем, могут появиться проблемы с кожей, волосами и даже скелетом.

Переизбыток некоторых витаминов приводит к снижению иммунитета, возникновению анемии, головных болей и многому другому.  

длительный прием витаминов вызывает привыкание. 

8 Это не так. Если прекратить прием витаминов и вернуться к «без витаминной» диете, организм снова возвратится в состояние нехватки того или иного активного вещества. Тем не менее не стоит постоянно принимать витамины. Между приемами каждого курса следует делать перерывы в 2-4 недели в зависимости от самочувствия.  

витамины нужны только на севере.  

9 При повышенных физических нагрузках и в экстремальных условиях они нужнее — в том числе и в северных широтах, где полярная ночь и однообразное, «консервированное» питание.  

витамины могут вызвать аллергию.  

10 Аллергическую реакцию может вызвать лишь внутривенное или внутримышечное введение препарата. В отдельных случаях организм может среагировать на различные наполнители, входящие в состав таблеток, тогда рекомендуется сменить производителя. 

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий