Сколько пить воды.

Вода, сколько, когда и как надо пить, для поддержания организма в наилучшем состоянии. Оказывается, объем воды, который следует выпивать за день летом, можно вычислить, умножив вес тела (в кг) на 30 г (приблизительный вес 1 унции).

Например, если вы весите 60 кг, то вам надо выпивать 60 х 30 г = 1800 г чистой воды в день. Зимой эту суточную дозу следует уменьшить на четверть (таким образом, для человека, весящего 60 кг, суточная доза воды станет 1350 г). Зимой можно воду подогревать и пить теплой. Пить воду особенно необходимо при загрязненности окружающей среды и потребляемых продуктов питания, так как именно чистая вода поможет вашему организму освободиться от шлаков и токсинов. Однако и для потребления значительных количеств воды есть некоторые противопоказания — это высокое артериальное давление и хроническая почечная недостаточность.

вода

Даже если у вас нет этих заболеваний, вам следует постепенно приучать свой организм к потреблению значительных объемов воды. Сначала выпивайте хотя бы 200-300 мл воды в день. Постепенно мочевой пузырь найдет свой баланс, но вначале у вас будет частое мочеиспускание — психологически подготовьтесь к этому. Утром очень полезно натощак не спеша выпивать 200-250 мл чистой воды, так как ночью вода не поступает в организм и мозг обезвоживается, а выпитый стакан воды комнатной температуры немедленно восполнит недостаток воды.

Чистая вода — это единственный продукт, который может быть усвоен напрямую через желудок. Даже чай и сок должны быть переварены, то есть проходят через кишечник, где они и усваиваются. По мнению специалистов, вода — лучший напиток. У детей, до года получающих в рационе коровье молоко, в 2 раза увеличивается вероятность заболеть в дальнейшем зависимым диабетом.

Как согласовывать прием воды и прием пищи? С едой хорошо потреблять небольшое количество воды — приблизительно полстакана, но не больше. Это идеальный вариант. Что касается больших количеств воды, то существует такой тибетский рецепт: — Если вы хотите похудеть, то пейте воду перед едой. В этом случае вода разбавит желудочный сок, и еда будет проходить через желудочно-кишечный тракт транзитом (стоит выпить стакан воды, перед тем как есть жирную пищу).

К тому же вы насытитесь меньшим количеством пищи, если предварительно выпьете воду.

— Если вы хотите удержать свой вес, то пейте во время еды.

— При желании набрать вес следует пить воду после еды. Во время занятий спортом, а также до и после физических нагрузок следует пить, но мало. Возьмите небольшую бутылочку питьевой воды (сейчас в продаже есть бутылочки объемом 0,33 л) и постепенно пейте воду через трубочку. Если вы собираетесь пить минеральную воду, то не забудьте предварительно выпустить из нее газ». 

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте на нее ссылку новым посетителям, они вам будут очень благодарны https://lifezd.ru 

Похожая статья


0 Comments

Добавить комментарий