Сегодня трудно найти человека, который бы не знал основной формулы успеха: для того чтобы похудеть, нужно меньше есть, снизить калорийность рациона и заниматься спортом. Казалось бы, все очень просто, но большинство женщин и мужчин, пытавшихся сбросить лишний вес, не скажет вам, что сделать это легко. Но те кто ее прошел, скажут – яблочная диета является исключением.

Яблочная диета действительно работает. Потому что яблоки содержат пищевые волокна, главным из которых является пектин. Пектин способствует снижению уровня холестерина, очищает от шлаков и помогает сбросить вес. В яблоках также присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, фолиевая кислота и сахар. 

Мы предлагаем вам три варианта яблочной диеты – выбирайте на свой вкус! 

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Первый вариант. 

Самый легкий. Ешьте в течение дня яблоки в любом количестве (но только одни яблоки!). Важно также пить достаточное количество жидкости – воду без газа, травяные чаи. Чтобы эффективно снизить вес, можно применять однодневную яблочную диету 1-2 раза в неделю. 

Второй вариант. 

Яблоки стимулируют аппетит поэтому для тех, кому трудно провести день только на одних яблоках, предлагаем добавить в яблочное меню еще и кефир. 

В течение дня у вас должно быть 5-6 приемов пищи, и во время каждого нужно съесть одно яблоко и выпить 0,5 стакана кефира. 

Третий вариант. 

Рассчитан на шесть дней. Выдержать столь длительный «марафон» под силу только истинным фанатам яблок. Первый день – 1 кг. яблок; второй – 1,5 кг. яблок; третий – и четвертый – по 2 кг яблок; пятый – 1,5 кг яблок и шее той день – 1 кг яблок. 

Кроме яблок можно пить зеленый чай без сахара и в умеренном количестве, есть сухарики из черного хлеба, без соли. 

Следует помнить. 

Следует помнить: яблочная диета подходит не всем. Она противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (яблоки содержат много кислоты). В этом случае свежие яблоки можно заменять печеными. 

Тем, у кого диагностирована пониженная кислотность, наоборот, необходимо есть только кислые сорта яблок. При мочекаменной болезни и хронических колитах яблоки лучше употреблять в виде пюре или сока с мякотью. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий