Йога для женщин: довольно полезные упражнения

Йога для женщин: довольно полезные упражнения

Published by Николай Космовский on

Йога для женщин, как никакая другая практика, способствует гармоничному развитию организма. Сочетание многолетнего опыта и специальных методик позволяет представительницам прекрасного пола измениться как внешне, так и внутренне. Занятия йогой имеют массу достоинств. Например, со временем они помогают выглядеть значительно моложе, наладить личную жизнь и повысить работоспособность. 

Йога для женщин
Йога для женщин

Во время занятий йогой нормализуется гормональный фон, за счет чего активизируется работа щитовидной и паращитовидной желез, происходит омоложение организма. Значительно снижается аппетит и убирается лишний вес, поскольку стабилизируется эмоциональное состояние. Мышцы становятся длинными, тонкими и упругими, тело приобретает привлекательные очертания, гибкость, выравнивается осанка и улучшается состояние позвоночника. Более того, благодаря практике йоги активизируется работа женских репродуктивных органов, усиливается и ускоряется метаболизм, вследствие чего женщина становится привлекательней и уверенней в себе.

Конечно, внутреннее состояние организма напрямую отражается и на мировосприятии. Появляется гармония в личной жизни, дама чувствует свою привлекательность и способность заинтересовать партнера либо наладить существующие отношения, атмосферу в семье. Она уже не приходит домой уставшей, как прежде, ее не раздражают дела на работе, женщине хочется улыбаться и любить весь мир. И мир отвечает ей взаимностью!

Домашние тоже невольно заражаются хорошим настроением, пропадает желание отвечать раздражением или обращать внимание на мелочи. В доме царит уютная и дружелюбная атмосфера. Женщина, которая занимается йогой, готова бесконечно делиться своими положительными эмоциями в семье и на работе. Именно поэтому йога – это путь к чудесным изменениям внутри и вокруг! 

Асаны. 

апсны
апсны

В наши дни асаны – это наиболее популярные упражнения йоги, которые заключаются в принятии различных поз. Некоторые из них являются особенно необходимыми женщинам, так как показывают их неповторимость. Приведенные ниже асаны являются самыми распространенными, они показаны в любом возрасте. 

Сурья Намаскар («приветствие Солнцу»).  Представляет собой целый комплекс, служащий для укрепления всего тела. Заряжает энергией, помогает справиться с бытовыми неурядицами. Также поза способствует похудению и создает положительный гормональный фон. 

Сканда чакра (вращение рук в плечевых суставах). Поза сохраняет фигуру стройной, релаксирует после длительного сидения в одном положении. 

Супта Паванмуктасана
Супта Паванмуктасана

Супта Паванмуктасана («ветрогонная поза лежа»). Эта асана положительно сказывается на пищеварении, способствует укреплению мышц тазобедренной зоны. Ее отличительной чертой является массаж внутренних органов, а также матки. 

Титали асана («бабочка»). Поза служит укреплению мышц ног. Облегчает заболевания костной ткани, поэтому рекомендуется для женщин в зрелом возрасте. 

Чаки Чаласана («вращение жернова»). Служит оздоровлению женской репродуктивной функции и тазобедренных органов. Рекомендуется к использованию после родов. 

Тирьяка Тадасана («поза вращающегося дерева»). Поза позволяет расслабиться после значительных физических нагрузок, снимает боль в области спины.  

Супта Ваджрасана («поза молнии лежа») и Уштрасана («поза верблюда»). Воздействуют на яичники и восстанавливают гормональный фон. 

супта Ваджрасана
упта Ваджрасана

Необходимо помнить, что каждый женский организм индивидуален, со своими особенностями, поэтому перед тем, как начинать практиковать асаны йоги, обязательно проконсультируйтесь со специалистом! 

Если практиковать занятия йогой регулярно, от 6 месяцев до года и больше, то постепенно можно полностью избавиться от таких заболеваний, как остеохондроз, искривление позвоночника, от заболеваний щитовидной железы и репродуктивных органов, а также от многих других хронических недугов, но при условии, что они не находятся в запущенном состоянии. И даже месячные проходят безболезненно благодаря регулярным занятиям йогой. Существует женская практика, которая учитывает состояние женского организма в зависимости от лунного, или месячного, цикла.  

Например, за неделю до и во время месячных не рекомендуется заниматься интенсивными нагрузками и силовыми упражнениями. Во время цикла исключают упражнения на пресс, прогибы назад, особенно лежа на животе, перевернутые и силовые позы. Предпочтение отдается восстанавливающим позам, в основном сидя и лежа, а также упражнениям на растяжку. При плохом самочувствии во время месячных практиковать йогу противопоказано.  

Йога для женщин
Йога для женщин

Если же женщина занимается в общей группе, то тогда нужно избегать излишних нагрузок и заменять сложные упражнения более простыми, предварительно посоветовавшись с инструктором. Опытные инструкторы, которые проходили специализированное обучение, всегда предупреждают занимающихся о том, какие позы нельзя выполнять при противопоказаниях и определенных заболеваниях, а также предлагают альтернативные, упрощенные варианты. После месячных в течение двух недель идеальны интенсивные нагрузки, динамичная практика в пределах возможностей тела и по мере сил. 

Если внимательно слушать свое тело, с помощью йоги можно достигнуть положительных результатов как в здоровье, так и в жизни. Секрет успеха прост – это регулярная практика. Начинать меняться не поздно никогда. Поэтому практикуйте, и дано будет вам.  

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий