Зарядка, бег – лучшее время для занятия спортом

Published by Николай Космовский on

“ Здравствуйте, … утренняя зарядка, очень полезное средство, но есть одна проблема, не хватает времени. Пока завтрак приготовишь, пока марафет наведешь… А вечером, говорят, заниматься спортом не рекомендуется. Как же быть?”…

Деятельность всех наших внутренних органов и систем подчинена так называемым биоритмам. Это означает, что есть оптимальное время и для приема определенных лекарственных препаратов, и для занятий спортом, и для прохождения маммографических исследований, и для всего прочего.  

Зарядка

Изучением этих вопросов занимается новая отрасль медицинской науки – хронобиология. Поэтому, прежде чем отправиться в спортзал, посмотрите на часы. Заниматься с тяжестями или делать какие-то силовые упражнения лучше всего с утра, пока мускулы шеи и спины не утомлены нагрузкой, которую они испытывают при простом поддержании головы и туловища в прямом положении. Подъем тяжестей в конце дня может вызвать травмы. 

Бегать лучше всего после обеда, в период с 16 до 19 часов, так как в это время в организме наиболее высоки темпы метаболического обмена, сердце и легкие полны сил. Постарайтесь сделать пробежку до ужина, так как после ужина ваше сердце будет усиленно подавать кровь к органам пищеварения.  

Конечно, если вам никак не удается выстроить правильное расписание в соответствии с биоритмами, то уж лучше заниматься спортом в любое свободное время, чем не заниматься им вообще, поскольку малоподвижный образ жизни рано или поздно отзовется множеством болезней. 

P/S. Уважаемые читатели, если вы нашли полезную информацию, оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий