Здоровое питание. Простые рецепты.

Published by Николай Космовский on

Здоровое питание – это набор разнообразных продуктов, плюс разнообразие, мера, режим. Здоровое питание, это не какая то диета, это особое сбалансированное питание, которое укрепляет здоровье.

Здоровое питание

Здоровое питание

Здоровое питание. Рецепты.

Пшеница.
Требуется: 1 стакан проросших зерен пшеницы.
Приготовление. Проросшие зерна пшеницы залить двумя стаканами воды и варить 20 минут на слабом огне.
Применение. Кашу съесть на завтрак с 0,5 стакана молока.
На обед – каша и свежие овощи.
На ужин – каша с йогуртом и чайной ложкой меда.


Пшено.
Требуется: 1 стакан пшена, 0,5 стакана молока, свежие овощи, 1 ч.л. меда, 1 тертое яблоко.
Приготовление. Пшено залить двумя стаканами воды и варить на медленном огне 30 минут.
Применение. На завтрак – каша и полстакана молока. На обед – каша и свежие овощи. На ужин – каша с тертым яблоком и 1 ч.л. меда.


Овес.
Требуется: 1стакан проросших зерен овса, 0,5 стакана молока, свежие овощи, 100 г творога, 1 ст. л. какао.
Приготовление. Овес залить водой и кипятить на медленном огне 10 минут.
Применение. На завтрак – каша и 0,5 стакана молока. На обед – каша и свежие овощи. На ужин – каша с творогом, молоком и какао.


Рис.
Требуется: 1 стакан риса, 0,5 кг яблок, сок 1 лимона, 1 ч.л. меда.
Приготовление. Рис залить двумя стаканами воды и варить 40 минут на медленном огне. Яблоки нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, лимонный сок, мед и рис.
Применение. Съесть в течение дня.


Ячмень.
Требуется: 1 стакан проросших зерен ячменя, 0,5 стакана молока, свежие овощи, 0,5 стакана апельсинового сока, 2 ст. л. меда.
Приготовление. Проросшие зерна ячменя залить водой и проварить 10 минут на слабом огне.
Применение. На завтрак – каша и молоко. На обед каша и свежие овощи. На ужин каша, апельсиновый сок и мед.

Здоровое питание

Здоровое питание


Гречка.
Требуется: 1стакан гречки, 0,5 стакана молока, свежие овощи, 1 стакан кефира, 2 стакана воды.
Приготовление. Гречку залить водой и варить 20 минут на слабом огне.
Применение. На завтрак – каша и молоко. На обед каша и свежие овощи. На ужин – каша и 1 стакан кефира.


Смесь злаков.
Требуется: по 0,5 стакана пшеницы, гречки, овса, 0,5 стакана молока, свежие овощи, 1 тертое яблоко, 1 ч.л. меда, 3 стакана воды.
Приготовление. Злаки залить водой и кипятить на медленном огне 0,5 часа.
Применение. На завтрак – каша и молока. На обед – каша и свежие овощи. На ужин – каша с тертым яблоком и ложкой меда.

Похожая статья  “Полноценное лечебное питание. Узнай рецепты.

P/S Уважаемые читатели следите за своим здоровьем! Оставляйте свои комментарии, делайте подписку. Буду вам признателен, если вы оставите ссылку на https://lifezd.ru


0 Comments

Добавить комментарий