Узнай себя.

Прислушайся к себе: чего больше хочется — полежать на диване с книгой или станцевать под зажигательные ритмы самбы? Посетить массажистку или покрутить педали велосипеда? Оказывается, все мы расслабляемся по-разному, и выбор способа релаксации зависит от темперамента. И то, что у тебя снимет усталость и напряжение, твою подругу может привести к стрессу. 

Пройдя женский тест – какой у тебя тип темперамента, и ответив на его вопросы, ты сможешь определить, какой у тебя тип темперамента, и выбрать подходящий тебе вариант расслабления. Просто поставь галочку напротив нужного ответа, а потом подсчитай баллы и посмотри, что получится. 

Какая ты? 

1. Когда ты планируешь отдых, то, как правило, покупаешь путевку по системе “все включено”? 

• Нет, предпочитаю путешествовать, приобретая индивидуальный тур. 

Не вижу смысла оплачивать то, чем почти наверняка не воспользуюсь. 

• Да, это очень удобно.  

2. Твой рабочий день начинается в 9 утра, а заканчивается после 10 вечера. Как тебе удается справляться с такими нагрузками?

Я говорю себе: “Выхода нет, надо активнее работать — тогда, возможно, впереди появится “просвет”. 

• После напряженной рабочей недели иногда я выбираюсь в комфортабельный пансионат — это, как правило, помогает мне снять усталость. 

• Все проблемы я обычно “заедаю”. И когда работы много, чувствую прилив сил, угостившись чем-нибудь вкусненьким. 

З. Как ты реагируешь на стресс? 

У меня резко учащается пульс, иногда болит голова.

• Начинается сильная боль в желудке, как при гастрите.

• Бывает так тоскливо, что порой я даже не в силах встать с кровати. 

4. Как бы ты закончила предложение: “Я часто страдаю от…”? 

• больших нагрузок на работе и авралов. 

• постоянной нехватки свободного времени. 

своего чрезмерного чувства ответственности. 

5. Ты выбираешь спортзал или фитнес – студию. Какие занятия тебе более по душе? 

• Силовые упражнения в тренажерном зале. Аэробика и другие активные упражнения под музыку.

• Спа-процедуры. 

6. В квартире, которую ты собираешься купить, прежний хозяин заменил ванну на душевую кабину. Какой будет твоя реакция? 

• Ничего страшного: на принятие ванны у меня все равно не остается времени. 

• Эту квартиру я не куплю. Жаль, конечно, что нельзя будет понежиться в ванне, но можно довольствоваться и душем — я не привередливая. 

Женский тест
Женский тест

СПОКОЙНАЯ .

Сконцентрируйся на дыхании. 

Во время ходьбы сконцентрируй внимание на своем дыхании. При этом шагай, следуя ритмам вдоха и выдоха. Благодаря этому упражнению ты “отключишься” от всех проблем. 

Мюсли “Энергия”. 

Смешай 100 г йогурта с 1 чайной ложкой меда, 3 стол, ложками свежих фруктов и 2 стол, ложками овсяных хлопьев. Минеральные вещества, входящие в это блюдо: магний, кальций, железо — укрепляют нервную систему. 

Создание ритуалов. 

Мы привыкли делать несколько дел одновременно: во время мытья посуды проверяем у ребенка таблицу умножения, например. Но нельзя объять необъятное. Выдели время, которое посвятишь только себе. Отключись от всех забот и думай только о том, чем занимаешься в настоящее время. 

Вода все смоет… 

Стоя под душем, закрой глаза. Ты сразу почувствуешь, как все ощущения станут острее: тепло воды, аромат геля для душа. Отрицательная энергия тоже “смоется” водой. 

Мини-медитация.

Если жизненный темп становится лихорадочно-напряженным, займись медитацией. Сядь поудобнее, положи руки на колени. Дыши спокойно и медленно. Постарайся почувствовать каждую клеточку своего тела. Можно выполнять этот ритуал с закрытыми глазами. 

Услаждай чувства! 

СИБАРИТКА.

Игры в мяч.

Купи небольшой мягкий мяч. Зажги арома-лампу, капнув в нее немного апельсинового масла. Возьми мяч в левую руку и опиши полукруг, наклоняясь вправо, затем правую подними над головой и наклонись влево. И так — по пять раз в каждую сторону. 

Шоколадная ванна.

Хочешь испытать необыкновенные ощущения? Прими “шоколадную” ванну! Смешай 1 л цельного молока с 2 стол, ложками какао-порошка и 5 каплями ванильного масла, затем вылей эту приятно пахнущую смесь в наполненную ванну и погрузись в нее на 5 минут. Сладкий аромат расслабит, а какао сделает кожу шелковисто-мягкой. 

Лакомись на счастье! 

Твоя “скорая помощь” при стрессе — кусочек сыра. Он содержит белок, отвечающий за выработку эндорфинов — гормонов счастья. 

Магия трав. 

Возьми по чайной ложке арники, гвоздики и цветков зверобоя. Эту смесь из трав разогрей в 50 мл оливкового масла. Горячую смесь завяжи в марлевый мешочек и нежно помассируй им тело — это расслабит мышцы. 

Поглаживания.

Положи левую руку на стол. Плавно проведи массажером или, если его нет, обычной расческой от пальцев до плеча. Потом проделай ту же процедуру с правой рукой. 

Получай удовольствие! 

АКТИВНАЯ. 

Вверх-вниз 

Психологи считают, что регулярные подъемы по лестнице являются эффективным средством против накапливающегося раздражения. Поэтому, если начинаешь раздражаться — бегом на лестничную площадку! И 5 минут спускайся и поднимайся по ступенькам. 

Ароматерапия. 

Аромат мяты перечной помогает при головной боли и бодрит. Нанеси по капле масла мяты на виски. А в стрессовых ситуациях жуй жвачку с мятой — это успокоит. 

Встреча с друзьями. 

Бесцельно слоняешься по дому после рабочей недели? Это не только не успокоит тебя, но и сделает еще более раздраженной. Назначь встречу с друзьями: наговоришься от души и настроишься на позитивные мысли.

Танцы до упаду. 

Посещение дискотеки или занятие в группе дэнс-клуба наверняка поднимут тебе настроение. За какие-то 10 минут гнетущие мысли улетучатся, а ты почувствуешь легкость и прилив энергии. 

Источник бодрости. 

Воспользуйся рецептом индийской кухни — выпей ласси! 250 мл питьевого йогурта разбавь 200 мл питьевой воды. Добавь 5 листиков базилика и 1 чайную ложку порубленного стручка перца чили. Укрась этот экзотический коктейль фруктами. 

P/S. Уважаемые читатели, пожалуйста оставьте ссылку на https://lifezd.ru/ 

Похожая статья 


0 Comments

Добавить комментарий